Heb jij een gezond vetpercentage?

Veel mensen die een gezond BMI hebben, en bovendien ook nog een gezonde middelomtrek hebben, vallen toch onder de categorie overgewicht. Dit heeft te maken met de hoeveelheid vet in het lichaam. Niet alleen vet rondom de organen is zeer ongezond, ook een te hoog vetpercentage van het lichaam brengt risico’s met zich mee voor de gezondheid.

De bodybuilder die volgens zijn BMI in de categorie overgewicht valt is natuurlijk niet te dik en niet ongezond. Spiermassa is nu eenmaal zwaar. Het echte risico is de totale hoeveelheid vet van een lichaam. Veel mensen hebben zelfs met een laag BMI een te hoog vetpercentage. Oorzaken hiervan zijn een ongezond eetpatroon en te weinig sport en beweging.

Wat is een gezond vetpercentage?
Een gezond vetpercentage is afhankelijk van leeftijd en geslacht. Voor vrouwen geldt de volgende tabel:

Leeftijd 20-39 40-59 >60
Te laag <21 <23 <24
Goed 21-33 23-34 24-26
Te hoog 33-39 34-40 26-42
Veel te hoog >39 >40 >42

Voor mannen gelden andere vetpercentages:

Leeftijd 20-39 40-59 >60
Te laag <8 <11 <13
Goed 8-20 11-22 13-15
Te hoog 20-25 22-28 25-30
Veel te hoog >25 >28 >30

Waar kan ik mijn vetpercentage meten?
Er zijn verschillende manieren om je vetpercentage te meten. Het is aan te raden dit bij een sportschool te doen. Vele andere manieren zijn niet betrouwbaar. Ga bijvoorbeeld 1 keer in de 6 weken langs de sportschool om je vet- en spierpercentage te meten. Zo kun je ook duidelijk vooruitgang zien en dat stimuleert om gezond te blijven bewegen en te eten.