Omdat het best lastig is om gezond te eten heeft DieetVandaag op verzoek een nieuwe categorie toegevoegd. In de categorie ‘Dagmenu’s’ vind je voedingsschema’s voor wanneer je even geen zin hebt om zelf iets te verzinnen. Met een totaal van 1465 calorieën is dit voedingsschema ideaal voor een balansdagje. Het vergt bovendien zeer weinig bereidingstijd waardoor het perfect past in een druk schema.
8:00 uur / ontbijt:
-500 gram Griekse vetvrije yoghurt (285 calorieën)
11:00 / tussendoor:
-portie fruit naar keuze, bijvoorbeeld een appel (90 calorieën)
12:30 / lunch:
-3 rijstwafels met amandelpasta (250 calorieën)
14:30 / tussendoor:
-portie fruit naar keuze (90 calorieën)
16:30 / tussendoor:
-handje cashewnoten (150 calorieën)
18:30 / diner:
–rijst met linzen (kicherie) en een salade van tomaat, komkommer en ui (600 calorieën)
Totaal: 1465 calorieën
Vind je 1465 te weinig? Bijvoorbeeld omdat je veel sport of erg lang bent? Dan kun je in de avond bijvoorbeeld nog wat noten eten. Ook bij het ontbijt kun je fruit of noten door de yoghurt mengen. Daarnaast kun je ervoor kiezen om bij het avondeten nog een stukje sojavlees te eten!
Verder is het natuurlijk belangrijk om minimaal 2 liter te drinken. Het liefst water of thee en geen light producten. Probeer bijvoorbeeld om elke 2 uur 1 glas water of thee te drinken.