Oorzaak luchtjes in de buik

Iedereen heeft weleens last van luchtjes in de buik. Dat kan weleens lastig zijn. Je kunt er een opgeblazen gevoel en een opgezette buik van krijgen. Je krijgt er vaak een ongemakkelijk gevoel van. Er zijn een aantal oorzaken van darmgassen. Wanneer je de oorzaken weet, kan dit je helpen om de vorming van darmgassen tegen te gaan. Maar wat zijn de meest voorkomende oorzaken van darmgassen? Lees meer

Een gezond darmstelsel is extreem belangrijk voor een goede stemming

Serotonine is hét gelukshormoon. 90% van de serotonine zit in je darmstelsel, net zoals ongeveer 50% van de stof dopamine. Ook dopamine is een gelukshormoon dat bijvoorbeeld vrijkomt bij sporten. De darmen en de hersenen communiceren continue met elkaar. De darmen worden dan ook vaak je tweede brein genoemd. Er is een duidelijk verband tussen darmproblemen en psychische problemen zoals depressie en neerslachtigheid. Een ander voorbeeld van zo’n prikkel met een sterk verband tussen hersenen en darmen is stress. Dat is ook de reden dat stress vaak samen komt met buikklachten zoals diarree. Bij een verstoring van de communicatie tussen de darmen en hersenen door een slechts darmflora kan de oorzaak van de depressieve gevoelens dus in de darmen liggen. Lees meer

Visolie als vegetariër

Visolie wordt doorgaans natuurlijk gehaald uit vis. Maar wat als je geen vis wilt eten? Bijvoorbeeld omdat je vegetariër bent? Dan is er gelukkig een alternatief. Natuurlijk kun je de gezonde vetten ook deels uit andere voeding halen zoals noten en groente. Maar er bestaan ook visoliecapsules waar de olie niet is gewonnen uit vis. In dit artikel lees je hoe dat zit. Lees meer

Hoe vaak moet je hardlopen?

Hardlopen kan verslavend werken. Zeker wanneer het zomer is en mooi weer kan het verleidelijk zijn om elke dag even een rondje te rennen. Ook in periodes van stress wordt hardlopen gebruikt om het hoofd even ‘leeg’ te maken en te ontstressen. En natuurlijk ook wanneer je lekker wilt eten maar niet wilt aankomen. Hardlopen is immers een zeer efficiënte manier om calorieën te verbruiken en ervoor te zorgen dat je niet aankomt maar wel lekker kan genieten van eten. Maar is het goed om elke dag hard te lopen? Kan je ook te veel hardlopen? Lees meer

Hoe kun je avocado het beste bewaren?

Avocado is erg gezond. Helaas is een welbekend probleem dat de avocado nog niet rijp genoeg is. Dit kun je merken aan dat de avocado nog erg hard aanvoelt. Een avocado is maar een zeer korte tijd goed en lekker om te eten. Dit kun je onder meer testen door het bovenste stukje er af te halen. Je hoort dan een groene binnenkant te zien. Daarnaast hoort de avocado redelijk zacht aan te voelen maar niet te zacht. De avocado hoort een mooie groene kleur te hebben. Wanneer deze bruin of zwart kleurt dan is deze niet meer goed. Maar hoe bewaar je de avocado het beste? Lees meer

De positieve invloed van visolie!

Vette vis is gezond. Daarom raadt het Voedingscentrum aan om twee keer per week vette vis te eten. Te veel vette vis eten wordt afgeraden omdat deze vis vaak, naast de zeer gezonde vetten, ook schadelijke stoffen bevatten zoals zware metalen en bestrijdingsmiddelen. Heel veel mensen eten zeker geen twee keer vette vis per week. Maar zelfs wanneer je dit wel doet, is er een grote kans dat je toch een tekort hebt aan deze gezonde vetten. Om ervoor te zorgen dat je wel voldoende van deze essentiële vetten hebt, kun je ervoor kiezen om visoliecapsules te nemen. Er zijn namelijk een aantal belangrijke gezondheidseffecten, in dit artikel lees je de drie meest belangrijke effecten van visolie. Lees meer

Is drinken met koolzuur ongezond?

Water met koolzuur heeft een gezond imago. Er zitten immers geen calorieën in. Je kunt het dus in principe onbeperkt drinken zonder er dik van te worden. Toch is dat misschien niet helemaal waar. Er zijn namelijk onderzoeken die er op wijzen dat je van drinken met koolzuur wel aan kunt komen. En dat komt doordat koolzuur ervoor zorgt dat je meer honger hebt. Lees meer

Wat zijn de voordelen van probiotica?

Darmbacteriën hebben een grote invloed op je gezondheid. En je kunt de bacteriën in je darmen een beetje helpen door ervoor te zorgen dat je ‘goede’ bacteriën binnen krijgt die je darmflora verbeteren. Dit kan een grote positieve invloed hebben op je gezondheid. Wanneer we spreken over probiotica, bedoelen we meestal melkzuurbacteriën die levend je darmen bereiken wanneer je deze inneemt. Er zijn veel voedingsmiddelen op de markt die bekend staan als probioticum, de meest bekende is misschien wel Yakult. Maar natuurlijk kun je het ook nemen als supplement in poeder- of pilvorm. Het is moeilijk om echt voldoende via de normale voeding binnen te krijgen. Maar waar is probiotica nu precies goed voor? Wat zijn de voordelen van probiotica? Lees meer

Is water met een smaakje gezond?

Water is gezond, dat is algemeen bekend. Een vrouwenlichaam bestaat voor gemiddeld 50% uit water, een mannenlichaam zelfs voor 65%. Logisch dus dat het belangrijk is om voldoende te drinken. En dat water daarin de gezondste keuze is, is ook duidelijk. Er zijn veel vruchtensappen en frisdranken te koop, water blijft echter de beste dorstlesser. Maar natuurlijk wil je ook weleens wat anders drinken. En dan kun je natuurlijk kiezen voor thee. Maar er zijn tegenwoordig ook erg veel verschillende soorten water met smaakjes te koop. Lees meer

Waarom slaap zo belangrijk is als je probeert af te vallen

Dat slaap belangrijk is om te kunnen functioneren merk je al snel wanneer je slecht slaapt. Sommige mensen merken dit al wanneer ze 1 nacht slecht hebben geslapen. Gevolgen kunnen groot zijn. Je oog-handcoördinatie zal afnemen waardoor de kans op ongelukken groter is. Met name in het verkeer ontstaan veel ongelukken indirect vanwege een slaaptekort. Ook je concentratie vermindert, je bent je emoties niet de baas, je bent humeurig, je immuunsysteem werkt niet optimaal en je ziet er ook nog slecht uit. Een schoonheidsslaapje wordt immers niet voor niks zo genoemd. Een tekort aan slaap doet de huid geen goed. Maar ook wanneer je wilt afvallen is slaap ontzettend belangrijk! Lees meer