Waarom wordt afvallen moeilijker wanneer je ouder wordt?

Afvallen is altijd moeilijk. Maar wanneer je ouder wordt, lijkt het alleen maar moeilijker te worden. Misschien heb je het vermoeden dat het afvallen met de jaren steeds lastiger wordt. Misschien eet je even veel als vijf of tien jaar geleden maar merk je wel een duidelijke gewichtstoename. Dit is zeker te verklaren. Er zijn een aantal redenen waardoor je op latere leeftijd moeilijker zult afvallen of in andere woorden: sneller zult aankomen. Gelukkig is daar zeker iets aan te doen. En natuurlijk kun je niet meer het lichaam terugkrijgen van iemand in de bloei van het leven, maar je kunt daar zeker wel dichtbij komen. Hier lees je waarom afvallen moeilijker wordt naarmate je ouder wordt. Meer lezen

Feestdagen zijn geen excuus om aan te komen!

December is de maand van feestdagen en veel eten en drinken. Veel mensen gebruiken december als excuus om helemaal niet op hun gewicht en/of gezondheid te letten. En in januari is het vervolgens weer tijd voor goede voornemens. Maar het is eigenlijk heel simpel om in december niet aan te komen. En dat betekent zeker niet dat je niet gewoon lekker kan genieten van al het lekkers met Kerst of Oud en Nieuw. Meer lezen

Dit is waarom elk dieet werkt

De diëten vliegen je om de oren. Gelukkig is er goed nieuws! Het maakt niet uit welk dieet je doet, ze werken namelijk allemaal. Uiteindelijk gaat het er namelijk om dat je minder eet. Zolang je maar minder calorieën eet dan je lichaam verbruikt, zul je per saldo afvallen. Elk dieet werkt! Ook het pepernotendieet, of het kaasdieet, of het chipsdieet. Zo was er ooit eens iemand die een maand lang op voeding van McDonald’s heeft geleefd maar zich daarbij wel aan een beperkt aantal calorieën per dag heeft gehouden. En inderdaad, de persoon viel af. Maar natuurlijk is er wel verschil tussen diëten. Meer lezen

Word je dik van alcohol?

Alcohol is een dikmaker, daar is geen twijfel over mogelijk. Hoewel rode wijn ook gezonde eigenschappen heeft, blijft alcohol een drankje dat niet past binnen een dieet. Alcohol gaat vaak ook nog eens samen met lekkere hapjes zoals kaas en chips. Hoewel de hoeveelheid suiker in alcohol wel meevalt, voegt alcohol niets toe aan je dieet. Natuurlijk heeft alcohol wel een ander doeleinde en wordt bij etentjes vaak wel verwacht dat je meedrinkt. Maar hoe dik wordt je nu echt van alcohol? Meer lezen

Wat is het beste dieet?

Misschien heb je al heel veel verschillende diëten geprobeerd. Sommigen werkten, anderen niet. Maar hoe komt het dat het ene dieet wel werkt en het andere dieet niet? De waarheid is dat eigenlijk elk dieet werkt. Als de balans van de energie die je lichaam verbruikt en de energie die je binnen krijgt maar goed is. Met andere woorden: wanneer je meer calorieën verbruikt dan je binnen krijgt, zul je afvallen. De vraag welk dieet het beste werkt is dan ook heel persoonlijk. De één vindt het gemakkelijk om koolhydraatarm te eten, de ander zal het appeldieet een uitkomst vinden. Wat het beste dieet is voor jou zul je zelf uit moeten zoeken. Simpelweg door ze te proberen. Maar de beste tip is om het aantal calorieën dat je binnen krijgt bij te houden. Meer lezen

Stress (cortisol) is een dikmaker, wat kun je er aan doen?

Misschien heb je weleens gemerkt dat stress ervoor kan zorgen dat je meer gaat eten. Dat komt door het stresshormoon cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat honger hebt en trek krijgt in koolhydraten. Daarnaast zorgt het ervoor dat het vet in je lichaam vooral wordt opgeslagen op je buik bij je organen, stress zorgt dus echt voor een buikje. En veel buikvet is slecht voor je gezondheid. Stress kan hoofdpijn, slaapproblemen, vergeetachtigheid, aankomen of afvallen of zelfs een depressie tot gevolg hebben. Er zijn gelukkig een aantal dingen dat je kunt doen om dat buikje als gevolg van stress te voorkomen. Meer lezen

Hebben vrouwen het echt kouder dan mannen?

Het is je misschien weleens opgevallen. Vrouwen lijken het sneller koud te hebben dan mannen. Een vrouw heeft liever dat de verwarming tussen de 23 en 26 graden staat. Mannen daarentegen willen gemiddeld dat de verwarming rond de 22 graden staat. Wanneer de temperatuur in een kamer daalt, valt het vrouwen ook sneller op dan mannen. Ze merken sneller dat de temperatuur daalt. En dat vrouwen het echt sneller koud hebben, heeft een aantal redenen. Meer lezen

Wat kun je beter doen om af te vallen? Minder eten of meer bewegen?

Afvallen kan op heel veel verschillende manieren. De twee belangrijkste aspecten zijn natuurlijk voeding en beweging. Als je wilt afvallen, kun je dan het beste meer gaan bewegen? Of kun je dan het beste goed op je voeding letten? Natuurlijk is een combinatie van beiden het beste. Maar als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven dan is voeding veel belangrijker dan beweging. Als je veel beweegt maar te veel eet, zal het je namelijk nooit lukken om af te vallen. Maar als je niet beweegt en weinig eet, zal je zeker afvallen. Meer lezen

Eye-opener: op deze manier wordt afvallen heel gemakkelijk

De simpelste manier om af te vallen, en ook nog op een blijvende manier, is door het eten van drie gezonde maaltijden per dag. En ja, zo simpel is het echt! Een gemiddeld persoon verbruikt 2000 calorieën per dag en zal dus ook zoveel moeten eten om op gewicht te blijven. Eet je er meer, dan zul je aankomen. Eet je er minder, dan zul je afvallen. Dat gaat allemaal niet zo snel. Om 1 kilo vet te verliezen of aan te komen moet je 7000 calorieën minder of meer eten dan je lichaam verbruikt. Hoeveel calorieën jij precies verbruikt kun je zelf hier berekenen. Wanneer je wilt afvallen wordt aangeraden om 500 calorieën minder te eten dan je lichaam nodig heeft. Stel dat je 2200 calorieën per dag verbruikt. Dan zou je dus 1700 calorieën per dag kunnen eten en alsnog afvallen. Meer lezen

Hoe ontstaat overgewicht?

Steeds meer mensen hebben overgewicht. Ook de mate van overgewicht wordt steeds groter. Iedereen weet dat de oorzaak van overgewicht vooral in het voedingspatroon kan worden gevonden. Maar hoe ontstaat overgewicht precies? Het heeft allemaal te maken met een calorie-overschot van het lichaam die op twee manieren kan ontstaan. Je eet te veel en/of je beweegt te weinig. Hier lees je meer. Meer lezen

Eet jij ook meer in de winter?

Gemiddeld genomen wegen we zwaarder in de winter dan in de zomer. Dat heeft natuurlijk deels te maken met dat de zomer mensen motiveert om af te vallen en met het huidige schoonheidsideaal. Dit schoonheidsideaal laat zien dat strakke, dunne mensen veelal mooi worden gevonden en mensen met meer kilo’s niet. Veel mensen doen hun best om er in de zomer goed uit te zien. In de winter dragen we vaak meer kleding en voelen we minder de druk om er goed uit te zien. Maar is er ook een wetenschappelijke verklaring voor dat we als mensen meer eten in de winter? Meer lezen