Ontbijt als een keizer! Een goed ontbijt brengt veel voordelen met zich mee

ntbijt als een keizer, lunch als een koning en diner als een zwerver. Dat is een veelgebruikt spreekwoord die aangeeft hoe belangrijk het ontbijt is. Nog steeds slaan veel te veel mensen het ontbijt over. Het meest gebruikte excuus is dat er geen tijd is voor het ontbijt. Dit is natuurlijk onzin. Het ontbijt overslaan komt voort uit luiheid, en heeft niets te maken met tijdsgebrek. In 10 minuten kun je al stevig ontbijten. In 2 minuten kun je licht ontbijten. Waar een wil is, is een weg. Wanneer het doel afvallen is, moet er ook de wil tot ontbijten zijn. Ontbijten heeft namelijk heel veel positieve effecten op de gezondheid en op het verliezen van gewicht. Lees meer

10 kilo in 1 maand afvallen, kan dat?

10 kilo afvallen in 1 of 2 weken is onmogelijk. In 3 weken 10 kilo afvallen is mogelijk en 10 kilo afvallen in 1 maand is zeker mogelijk, maar dit vereist veel doorzettingsvermogen en wilskracht. Verwacht vooral niet dat de kilo’s er op lange termijn af blijven, tenzij je je leven drastisch om gooit en gezonder blijft leven! Daarnaast is het nu eenmaal een feit dat het de meeste mensen niet lukt om in korte tijd zoveel af te vallen. Hoe is het mogelijk om 10 kilo in 1 maand af te vallen? Lees meer

Wat is ketose?

Wanneer een lichaam onvoldoende energie kan halen uit aanwezige suikers in het lichaam dan gaat het lichaam over op de verbranding van vet. Ketonen zijn afkomstig uit het lichaamsvet. Door de afbraak van vetzuurketens komt er een hoge hoeveelheid ketonen in het bloed terecht. Dit noemt men ook wel een ketogene toestand, ofwel ketose. Lees meer

De verhouding tussen je middel en je heup zegt veel over je gezondheid

Buikvet is erg ongezond en geeft een verhoogd risico op diabetes, kanker en hart- en vaatziekten. Er is een duidelijk verband tussen de middel-heup ratio en het voordoen van hartziekten. Een manier om aan de hand van je taille en heup te meten of jij een gezond gewicht hebt en niet te veel buikvet is de middel-heup ratio. Lees in dit artikel hoe je deze kunt meten en welke middel-heup ratio gezond is. Lees meer

Hoeveel calorieën moet jij eten om af te vallen, aan te komen of op gewicht te blijven?

Ieder mens is anders. Ook de stofwisseling verschilt per persoon. Bij het diëten is het beter om niet uit te gaan van een gemiddelde, maar goed uit te zoeken hoeveel calorieën jij persoonlijk zou moeten eten om af te vallen. Men zegt immers dat een vrouw gemiddeld 2000 calorieën zou moeten eten, maar er zijn vrouwen van 1.60 meter en van 1.80 meter, dat is nogal een verschil! Lees hier hoeveel calorieën jij moet eten om af te vallen, op gewicht te blijven of aan te komen. Lees meer

Wat zegt ontlasting over de gezondheid?

Onze ontlasting zegt veel over onze gezondheid. Zo betekend een stinkende ontlasting een tekort aan spijsverteringsenzymen waardoor gifstoffen in de darminhoud achter blijven. Gelukkig kan je veel doen aan een slechte stoelgang. Bekijk daarom je ontlasting eens goed en reageer op de juiste manier! Een goede stoelgang en een goede werking van de spijsvertering doen wonderen voor de gezondheid. Lees meer

Wanneer gaat mijn lichaam over op vetverbranding?

Het lichaam kent koolhydraten, vetten en eiwitten als leveranciers van energie voor de dagelijkse lichaamsprocessen. Denk hierbij aan het laten kloppen van het hart, de werking van de organen, maar ook de beweging in de vorm van sport. Deze energiebronnen worden echter nooit op hetzelfde moment aangesproken. Hoe zorg je ervoor dat je lichaam vet verbrand? Hoe voorkom je dat spiermassa wordt afgebroken? Uitermate belangrijke vragen wanneer men een dieet volgt of sport! Lees meer

Werken cremes tegen cellulite?

Of crèmes tegen cellulite werken? Het antwoord op die vraag is zowel ja als nee. De crèmes werken, maar niet omdat het een anti-cellulite crème is. Het is geen wonder dat onderzoeken, uitgevoerd door de farmaceutische industrie of de verkoper van een product, allen tot de conclusie leiden dat de crèmes werken. Dat doen ze namelijk ook. Lees meer

Oplossing voor stoelgangproblemen

Wat zegt de stoelgang over de voeding? Er is een onmiskenbaar verband tussen de stoelgang en de voeding. Mensen die ongezond leven, onvoldoende bewegen of te weinig water drinken hebben aanzienlijk meer problemen met hun stoelgang. Eerder als schreven wij een artikel met algemene tips over hoe u uw stoelgang kunt verbeteren. In dit artikel gaan wij in op specifieke stoelgangproblemen en hun oplossing. Lees meer

Meer depressie door voedselkeuze

Onderzoek toont aan dat het eten van bewerkte voedingsmiddelen zoals fastfood niet alleen slecht is voor de gezondheid en het risico op overgewicht vergroot. Het vergroot ook de kans op een depressie. Het onderzoek is gehouden onder 8964 mensen gedurende een periode van 6 maanden. Er werd gekeken naar het bestaan van een verband tussen het consumeren van veel fastfood en depressie. Lees meer