Sporten zonder dat je het door hebt!

In de zomer is buiten sporten een stuk makkelijker dan in de winter. En gelukkig zijn er genoeg sporten waarbij je niet eens door hebt dat je aan het sporten bent. Niet alleen zijn wandelen en fietsen ideale sporten waarmee je zonder dat je het door hebt veel calorieën kunt verbruiken, ook skaten is daar een goed voorbeeld van. Net zoals zwemmen trouwens.

Lees verder: Sporten zonder dat je het door hebt!

Is hardlopen of wandelen beter om af te vallen?

Veel mensen beweren dat wandelen niet leidt tot gewichtsverlies. Dat is niet waar. Wie uiteindelijk meer calorieën verbrandt dan hij of zij binnen krijgt, zal afvallen, en wandelen kan daar zeker een bijdrage aan leveren. Met wandelen verbrand je per uur wel een stuk minder calorieën dan met hardlopen. Maar met beiden kan je heel erg goed afvallen.

Lees verder: Is hardlopen of wandelen beter om af te vallen?

Mijn ervaring met Insanity (Renée): recovery week

De recovery week, daar kan ik heel erg kort over zijn. Wat een ongelofelijke rotweek en een ongelofelijk rot dvd. Ongelofelijk saai, sloom, en stom. Met moeite zet ik dat ding vier dagen aan maar ik bespaar mezelf de overige twee dagen. Ik neem lekker wat extra rustdagen voor ik aan de tweede maand van Insanity begin. Wel merk ik duidelijk eindelijk dat mijn gewicht wat omlaag gaat. Geen idee of dat door de recovery week komt of door de extra rustdagen, maar fijn is het wel. Al met al vond ik dit de meest saaie dvd tot nu toe. De eerste keer was het leuk omdat deze anders was, maar nog wel slaapverwekkend omdat er simpelweg geen actie in voorkomt. Alle oefeningen zijn langzaam en niet heel effectief. Ik ben blij dat het er weer op zit.

Mijn ervaring met Insanity (Renée) week 3 & 4

Ik ga het nieuwe jaar goed beginnen. Op DieetVandaag las ik al veel over Insanity en ik wilde het al een tijd gaan doen. Toen heb ik gemaild en nu mag ik mijn ervaring met Insanity bijhouden voor deze website. Leuk, en een extra stimulans om het vol te houden. Hier kan iedereen dus mijn ervaring en straks mijn resultaten lezen!

Lees verder: Mijn ervaring met Insanity (Renée) week 3 & 4

Mijn ervaring met Insanity (Renée) week 1 & 2

Ik ga het nieuwe jaar goed beginnen. Op DieetVandaag las ik al veel over Insanity en ik wilde het al een tijd gaan doen. Toen heb ik gemaild en nu mag ik mijn ervaring met Insanity bijhouden voor deze website. Leuk, en een extra stimulans om het vol te houden. Hier kan iedereen dus mijn ervaring en straks mijn resultaten lezen!

Lees verder: Mijn ervaring met Insanity (Renée) week 1 & 2

Krachttraining is het beste middel tegen een buikje op leeftijd!

Dit grootschalige onderzoek van de Universiteit van Harvard bewijst dat krachttraining een gunstiger effect heeft op de vetmassa dan aerobe training (cardiotraining). Dat is opvallend omdat vaak het tegenovergestelde wordt gedacht. Met krachttraining verbrand je tijdens de training immers een stuk minder calorieën dan een cardiotraining zoals joggen of fietsen. Met krachttraining verbrand je een paar honderd calorieën per uur. Een flinke cardiotraining verbrand al snel meer dan 500 en soms zelfs tot wel 800 calorieën per uur. Toch zorgt krachttraining voor meer verlies van vetmassa rondom de middel. En juist dit vet is van groot belang voor de gezondheid.

Lees verder: Krachttraining is het beste middel tegen een buikje op leeftijd!

Sporten heeft averechts effect op eetlust

Veel mensen die aan krachttraining doen willen niet afvallen, maar juist aankomen. Uiteraard gaat het dan wel om spiermassa. Maar onderzoek van de University of Kansas Medical Center heeft uitgewezen dat krachttrainers juist minder honger hebben. Terwijl juist deze groep voldoende (eiwitten) moet eten. Let er dus op dat je als krachttrainer voldoende voeding binnen krijgt! Dit geldt overigens voor alle sporters. Uit dit onderzoek blijkt dat sporten ervoor zorgt dat de calorie-inname lager wordt. Hieronder lees je meer over het onderzoek.

Lees verder: Sporten heeft averechts effect op eetlust