Plan van aanpak om daadwerkelijk af te vallen

Afvallen staat voor veel mensen op de wensenlijst. Toch is het voor veel mensen moeilijk om ook daadwerkelijk gewicht te verliezen. Verleidingen liggen constant op de loer en het is moeilijk om de tijd te vinden om gezond te eten en te bewegen! Maar met dit plan van aanpak ben je klaar om je afvalrace te beginnen! Of je nu 5 kilo, 10 kilo, 15 kilo of nog meer gewicht wilt verliezen. Met dit plan van aanpak maak je in elk geval de juiste start. Verder lezen “Plan van aanpak om daadwerkelijk af te vallen”

Hoe eet je muesli?

In Nederland eten we heel veel brood. Waar in andere landen vaak al een warme maaltijd tijdens de lunch wordt genuttigd, eten de meeste Nederlanders twee keer per dag een broodmaaltijd. Maar gelukkig zijn er ook alternatieven. Zo kun je de broodmaaltijd bijvoorbeeld ook vervangen door muesli. Het meest bekend is natuurlijk een schaaltje yoghurt met muesli. Maar je kunt muesli op nog veel meer andere lekker manieren eten! Verder lezen “Hoe eet je muesli?”

Eerste hulp bij piekeren

Piekeren is niet goed voor de gezondheid. Voor je het weet heb je weer een hele nacht liggen denken en woelen waardoor je ook overdag niet meer goed kan functioneren. Slaaptekort zorgt er bovendien ook voor dat je meer gaat eten, meer daarover lees je in dit artikel! Onder piekeren wordt het langdurig denken aan eerder meegemaakte gebeurtenissen verstaan. Het is goed om de dingen die je beleeft te verwerken, maar te lang ergens in blijven hangen is niet goed. Lees daarom dit artikel met anti-pieker tips en stop met piekeren. Verder lezen “Eerste hulp bij piekeren”

Tips tegen voedselverspilling!

Al jarenlang wordt er elk jaar meer voeding verspild. In 2013 gooiden we in Nederland maar liefst 0,8 miljard kilo eten weg. Dat is 105 kilo per huishouden. De 0,8 miljard kilo is maar liefst 13,6 procent van al het eten wat we kopen. Gemiddeld genomen gooien we dus 13,6 procent van onze voeding weg. Heel erg zonde natuurlijk. Ook voor je eigen portemonnee is het dom om zoveel voeding weg te gooien. Per persoon gooien we namelijk 150 euro per jaar weg aan voedsel. Per huishouden komt dat bedrag neer op 340 euro. Dat is een mooi bedrag waar je veel leuke dingen mee zou kunnen doen. Naast alle andere bezwaren die er tegen voedselverspilling zijn. Lees dus nu hoe je ervoor zorgt dat je geen voeding verspilt. Verder lezen “Tips tegen voedselverspilling!”

Welk gebak is de beste keuze tijdens een dieet?

Op een verjaardag wordt vaak raar opgekeken wanneer iemand gebak weigert. Nu moet je je daar natuurlijk niets van aantrekken. Als jij geen gebakje wilt, moet je gewoon geen gebakje nemen. Maar op zijn tijd is het ook weleens leuk om jezelf te verwennen met lekker gebak. Maar welk gebak is de gezondste keuze tijdens een dieet? In welk gebakje zitten de minste calorieën? Verder lezen “Welk gebak is de beste keuze tijdens een dieet?”

Voorbeelden van een eiwitrijk ontbijt

Het kiezen van eiwitrijke voeding is niet altijd even makkelijk. Daarom heeft DieetVandaag een aantal eiwitrijke recepten op een rij gezet! Zo kun je elke dag een andere gezonde en eiwitrijke keuze maken. Elke persoon heeft minimaal 0,8 gram eiwit nodig per kilo lichaamsgewicht. Bij sporters kan dit gemakkelijk oplopen tot 2 of 3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Een eiwitrijk dieet zorgt ervoor dat je veel gemakkelijker afvalt. Dat is al meerdere malen in verschillende onderzoeken bewezen. Verder lezen “Voorbeelden van een eiwitrijk ontbijt”

Verwerk avocado in je menu!

Avocado is super gezond! In tegenstelling tot wat veel mensen denken bevat de avocado veel goede vetten die helpen om je huid gezond te houden. Daarnaast bevatten ze nog vele andere gezonde voedingsstoffen en zijn ze absoluut niet dikmakend. Sterker nog, mensen op dieet kunnen juist veel baat hebben bij deze eiwitrijke vrucht! Helaas weten veel mensen niet hoe ze een avocado het beste kunnen eten. Daarom hier een aantal tips om avocado in je voeding te verwerken! Verder lezen “Verwerk avocado in je menu!”

Voorkom het jojo-effect!

Veel personen hebben last van een schommelend gewicht. Zo zijn veel mensen in de zomer een paar kilo lichter dan in de winter. Ook schommelen veel mensen in hun gewicht door het diëten. Zij volgen een streng dieet, vallen af, maar komen weer aan in gewicht zodra ze stoppen met het dieet. Gewichtsschommelingen kunnen veel oorzaken hebben. Ongeacht de oorzaak is het het beste om gewichtsschommelingen te voorkomen. Dit leidt namelijk tot een langer en gezonder leven. Maar hoe voorkom je het jojo-effect? Verder lezen “Voorkom het jojo-effect!”

Schuiven naar boven