Afvallen staat voor veel mensen op de wensenlijst. Toch is het voor veel mensen moeilijk om ook daadwerkelijk gewicht te verliezen. Verleidingen liggen constant op de loer en het is moeilijk om de tijd te vinden om gezond te eten en te bewegen! Maar met dit plan van aanpak ben je klaar om je afvalrace te beginnen! Of je nu 5 kilo, 10 kilo, 15 kilo of nog meer gewicht wilt verliezen. Met dit plan van aanpak maak je in elk geval de juiste start. Verder lezen “Plan van aanpak om daadwerkelijk af te vallen”
Categorie: Tips
Tips die helpen bij het afvallen en/of het behouden of krijgen van een gezonde levensstijl. Hoe zorg je er bijvoorbeeld voor dat je voldoende groente en fruit eet? En wat moet je precies eten om ervoor te zorgen dat je hersenen gezond blijven? Welke voeding helpt bij het afvallen?
6 makkelijke tips om snel af te vallen!
Deze zes simpele tips helpen bij het verliezen van gewicht. Je hoeft slechts kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse leven om grote resultaten te zien! Lees deze tips goed door en breng ze meteen in de praktijk! Je zult zien dat je op korte termijn goede resultaten kunt behalen. Verder lezen “6 makkelijke tips om snel af te vallen!”
Hoe eet je muesli?
In Nederland eten we heel veel brood. Waar in andere landen vaak al een warme maaltijd tijdens de lunch wordt genuttigd, eten de meeste Nederlanders twee keer per dag een broodmaaltijd. Maar gelukkig zijn er ook alternatieven. Zo kun je de broodmaaltijd bijvoorbeeld ook vervangen door muesli. Het meest bekend is natuurlijk een schaaltje yoghurt met muesli. Maar je kunt muesli op nog veel meer andere lekker manieren eten! Verder lezen “Hoe eet je muesli?”
Eerste hulp bij piekeren
Piekeren is niet goed voor de gezondheid. Voor je het weet heb je weer een hele nacht liggen denken en woelen waardoor je ook overdag niet meer goed kan functioneren. Slaaptekort zorgt er bovendien ook voor dat je meer gaat eten, meer daarover lees je in dit artikel! Onder piekeren wordt het langdurig denken aan eerder meegemaakte gebeurtenissen verstaan. Het is goed om de dingen die je beleeft te verwerken, maar te lang ergens in blijven hangen is niet goed. Lees daarom dit artikel met anti-pieker tips en stop met piekeren. Verder lezen “Eerste hulp bij piekeren”
Tips tegen voedselverspilling!
Al jarenlang wordt er elk jaar meer voeding verspild. In 2013 gooiden we in Nederland maar liefst 0,8 miljard kilo eten weg. Dat is 105 kilo per huishouden. De 0,8 miljard kilo is maar liefst 13,6 procent van al het eten wat we kopen. Gemiddeld genomen gooien we dus 13,6 procent van onze voeding weg. Heel erg zonde natuurlijk. Ook voor je eigen portemonnee is het dom om zoveel voeding weg te gooien. Per persoon gooien we namelijk 150 euro per jaar weg aan voedsel. Per huishouden komt dat bedrag neer op 340 euro. Dat is een mooi bedrag waar je veel leuke dingen mee zou kunnen doen. Naast alle andere bezwaren die er tegen voedselverspilling zijn. Lees dus nu hoe je ervoor zorgt dat je geen voeding verspilt. Verder lezen “Tips tegen voedselverspilling!”
Welk gebak is de beste keuze tijdens een dieet?
Op een verjaardag wordt vaak raar opgekeken wanneer iemand gebak weigert. Nu moet je je daar natuurlijk niets van aantrekken. Als jij geen gebakje wilt, moet je gewoon geen gebakje nemen. Maar op zijn tijd is het ook weleens leuk om jezelf te verwennen met lekker gebak. Maar welk gebak is de gezondste keuze tijdens een dieet? In welk gebakje zitten de minste calorieën? Verder lezen “Welk gebak is de beste keuze tijdens een dieet?”
Hoe kun je eieren het beste bewaren?
Eieren kunnen het beste in de koelkast worden bewaard, in hun oorspronkelijke doos. Daarnaast blijven eieren die met de puntige kant naar beneden liggen langer goed. Maar waarom is dit de beste manier om eieren te bewaren? Verder lezen “Hoe kun je eieren het beste bewaren?”
Hoe kun je aardappels het beste bewaren?
Aardappels moeten op een koele, donkere droge plek bewaard worden. Maar waar is dat precies? Mag je aardappels in de koelkast bewaren? Hoe lang blijven aardappels houdbaar? En wat gebeurt er wanneer je ze niet op een koele, donkere en droge plek bewaard? Verder lezen “Hoe kun je aardappels het beste bewaren?”
Tips voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust is zeer belangrijk. Mensen die te weinig of te veel slapen zijn dikker en ongezonder. Bovendien kan een slaaptekort ook grote gevolgen hebben voor het dagelijkse leven. In dit artikel geven we tips voor een goede nachtrust! Verder lezen “Tips voor een goede nachtrust”
Voorbeelden van een eiwitrijk ontbijt
Het kiezen van eiwitrijke voeding is niet altijd even makkelijk. Daarom heeft DieetVandaag een aantal eiwitrijke recepten op een rij gezet! Zo kun je elke dag een andere gezonde en eiwitrijke keuze maken. Elke persoon heeft minimaal 0,8 gram eiwit nodig per kilo lichaamsgewicht. Bij sporters kan dit gemakkelijk oplopen tot 2 of 3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Een eiwitrijk dieet zorgt ervoor dat je veel gemakkelijker afvalt. Dat is al meerdere malen in verschillende onderzoeken bewezen. Verder lezen “Voorbeelden van een eiwitrijk ontbijt”
Hoe eigeel en eiwit splitsen?
In veel recepten wordt geschreven dat je het eigeel en het eiwit moet splitsen. In sommige recepten wordt alleen het eiwit gebruikt, in andere heb je juist alleen de eidooier nodig. Hier lees je een aantal manieren over hoe je gemakkelijk het eigeel en het eiwit splitst. Verder lezen “Hoe eigeel en eiwit splitsen?”
Verwerk avocado in je menu!
Avocado is super gezond! In tegenstelling tot wat veel mensen denken bevat de avocado veel goede vetten die helpen om je huid gezond te houden. Daarnaast bevatten ze nog vele andere gezonde voedingsstoffen en zijn ze absoluut niet dikmakend. Sterker nog, mensen op dieet kunnen juist veel baat hebben bij deze eiwitrijke vrucht! Helaas weten veel mensen niet hoe ze een avocado het beste kunnen eten. Daarom hier een aantal tips om avocado in je voeding te verwerken! Verder lezen “Verwerk avocado in je menu!”
Eiwitrijke (vegetarische) snacks
Het is bekend dat een eiwitrijk dieet zorgt voor meer gewichtsafname. Maar het eten van voldoende eiwitten is soms niet zo makkelijk. In dit artikel vind je een aantal eiwitrijke snacks op een rijtje. Bij een vegetarisch dieet is het nog moeilijker om eiwitrijke tussendoortjes te vinden. Vandaar dat wij een lijstje hebben gemaakt! Verder lezen “Eiwitrijke (vegetarische) snacks”
Voorkom het jojo-effect!
Veel personen hebben last van een schommelend gewicht. Zo zijn veel mensen in de zomer een paar kilo lichter dan in de winter. Ook schommelen veel mensen in hun gewicht door het diëten. Zij volgen een streng dieet, vallen af, maar komen weer aan in gewicht zodra ze stoppen met het dieet. Gewichtsschommelingen kunnen veel oorzaken hebben. Ongeacht de oorzaak is het het beste om gewichtsschommelingen te voorkomen. Dit leidt namelijk tot een langer en gezonder leven. Maar hoe voorkom je het jojo-effect? Verder lezen “Voorkom het jojo-effect!”
Zo laat je je partner weten dat het tijd is om de overtollige kilo’s te bestrijden!
Veel mensen zouden hun partner het liefste wat slanker zien. Toch is het erg moeilijk om tegen je partner te zeggen dat hij of zij af moet vallen. Met deze tips zorg je ervoor dat je partner af gaat vallen zonder deze te kwetsen. Verder lezen “Zo laat je je partner weten dat het tijd is om de overtollige kilo’s te bestrijden!”