Tips die helpen bij het afvallen en/of het behouden of krijgen van een gezonde levensstijl. Hoe zorg je er bijvoorbeeld voor dat je voldoende groente en fruit eet? En wat moet je precies eten om ervoor te zorgen dat je hersenen gezond blijven? Welke voeding helpt bij het afvallen?
Ons voedingspatroon heeft veel effect op de gezondheid van de huid. Wanneer je ongezond eet, zal dit vermoedelijk terug te zien zijn in je huid. Ook wanneer je slank bent maar wel heel ongezond eet, is dit terug te zien in de voeding. Een gezond eetpatroon met veel groente en fruit doet al wonderen voor de huid. Vaak merk je na een paar dagen gezond eten al duidelijk verschil. Maar bevorder je de mooie huid nog eens extra?
Lees verder: Eet je huid mooi!
Gezond en lekker snacken is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk! In dit artikel vind je 5 supergezonde tussendoortjes die elke dag mogen.
Lees verder: 5 gezonde tussendoortjes!
Uien snijden, een vervelend karwei waarbij vrijwel altijd tranen om de hoek komen kijken. Deze tranen ontstaan doordat er tijdens het snijden een soort gas vrij komt welke in combinatie met water een soort zwavelzuur vormt. Het water in je oog in combinatie met het gas dat vrij komt zorgt dus voor tranende ogen. Nu kun je er natuurlijk voor kiezen om uien te snijden met behulp van een keukenmachine of uiensnijder. Toch kan je een tranendal ook verminderen met deze tips.
Lees verder: Hoe snijd je een ui zonder te huilen?
Onze hersenen wegen ongeveer 1,5 kilo. Een groot deel van je BMR wordt door de hersenen verbruikt. Vele onderzoeken hebben al uitgewezen dat het consumeren van bepaalde voeding een zeer gunstig effect heeft op de hersenen. Lees hier welke voeding een positief effect heeft op de hersenen. Daarnaast lees je welke voeding welk positief effect heeft. Zo kan de juiste voeding bijvoorbeeld het verouderen van de hersenen tegengaan en ervoor zorgen dat je geheugen beter werkt. Zo kun je dingen beter onthouden, en weer herinneren!
Lees verder: Gezond ouder worden: vergeet je hersenen niet!
Eieren zijn gezond. Maar hoe lang blijven ze goed? Eieren blijven na de leg nog zo’n drie maanden geschikt voor consumptie. Je kunt gemakkelijk kijken of je eieren nog kunt eten door deze in een bakje water te leggen. Wanneer de eieren blijven drijven, dan zijn ze niet meer geschikt voor consumptie. Wanneer de eieren naar de bodem zakken, dan kun je de eieren nog prima eten.
Lees verder: Hoe weet je of eieren nog goed zijn?
Veel mensen hebben vaak de smoes klaar staan dat ze het te druk hebben om te sporten of het te druk hebben om gezond te koken en slechts tijd hebben om snelle kant-en-klaar producten en junkfood te kunnen eten. Het merendeel van de mensen heeft het druk. Kinderen, werk, studie, er blijft weinig tijd over. Met deze tips zorg je ervoor dat je ook kan afvallen met een druk leven. Het gaat om de optelsom van kleine dingen.
Lees verder: Afvallen met een druk leven kan!
Het is weer bijna 1 januari en de populairste goede voornemens zijn nog steeds om gezonder te gaan eten, te gaan sporten of om gewicht te verliezen. Dat gaat meestal een aantal dagen of weken goed, alvorens de goede voornemens weer overboord gegooid worden. Dat is zonde, want een gezond leven ligt binnen handbereik van iedereen. Wilskracht, motivatie en doorzettingsvermogen zijn de kernwoorden die ervoor zullen zorgen dat je je goede voornemens dit jaar wel het gehele jaar kan volhouden en volgend jaar geen goede voornemens meer nodig hebt!
Lees verder: Zo worden goede voornemens realiteit!
Cellulite is een probleem waar veel vrouwen last van hebben. Bij mannen komt cellulite zelden voor, dit is genetisch bepaald. Het vrouwenlichaam slaat vet op rond de benen en heupen om bij een toekomstige zwangerschap genoeg reserves te hebben. In de huidige maatschappij is deze vetopslag uiteraard niet nodig, voeding is altijd voorhanden. Het lichaam blijft het vet echter wel opslaan, veel vrouwen hebben dus last van cellulite. Het kan overal op het lichaam voorkomen maar vooral bij de bovenbenen komt het vaak voor. Gelukkig kan je wel veel doen tegen cellulite. Naast gezonde voeding zijn er ook goede oefeningen waarmee je je cellulite aanzienlijk kunt verminderen. De meeste vrouwen zien bij het doen van deze 3 oefeningen na een paar dagen al een duidelijke vermindering van cellulite.
Lees verder: Oefeningen tegen cellulite
Chroom zit in onze voeding en is van groot belang voor de stofwisseling van ons lichaam. Veel mensen slikken chroom om het hongergevoel te onderdrukken. Het heeft een positief effect op het bloedsuikerniveau waardoor je minder snel trek hebt in koolhydraat- en suikerrijke voeding. Het is dus geen afslankmiddel op zich maar het kan wel een ondersteunende werking geven bij het volgen van een dieet. Zonder hongergevoel is het immers een stuk makkelijker om geen ongezonde tussendoortjes te nemen!
Lees verder: Hoe helpt chroom bij het afvallen?
Bij een eetbui wordt in een korte tijd een grote hoeveelheid voeding gegeten. Veel mensen spreken al van een eetbui wanneer ze een paar koekjes te veel hebben gegeten. Een echte eetbui kan in werkelijkheid oplopen tot meer dan 10.000 calorieën. Er zijn veel verschillende oorzaken van eetbuien. Zowel psychische als lichamelijke. Ook kunnen eetbuien worden uitgelokt door verschillende soorten medicijnen.
Lees verder: Zo kom je van je eetbuien af!