Eye-opener: op deze manier wordt afvallen heel gemakkelijk

De simpelste manier om af te vallen, en ook nog op een blijvende manier, is door het eten van drie gezonde maaltijden per dag. En ja, zo simpel is het echt! Een gemiddeld persoon verbruikt 2000 calorieën per dag en zal dus ook zoveel moeten eten om op gewicht te blijven. Eet je er meer, dan zul je aankomen. Eet je er minder, dan zul je afvallen. Dat gaat allemaal niet zo snel. Om 1 kilo vet te verliezen of aan te komen moet je 7000 calorieën minder of meer eten dan je lichaam verbruikt. Hoeveel calorieën jij precies verbruikt kun je zelf hier berekenen. Wanneer je wilt afvallen wordt aangeraden om 500 calorieën minder te eten dan je lichaam nodig heeft. Stel dat je 2200 calorieën per dag verbruikt. Dan zou je dus 1700 calorieën per dag kunnen eten en alsnog afvallen. Meer lezen

Hoe ontstaat overgewicht?

Steeds meer mensen hebben overgewicht. Ook de mate van overgewicht wordt steeds groter. Iedereen weet dat de oorzaak van overgewicht vooral in het voedingspatroon kan worden gevonden. Maar hoe ontstaat overgewicht precies? Het heeft allemaal te maken met een calorie-overschot van het lichaam die op twee manieren kan ontstaan. Je eet te veel en/of je beweegt te weinig. Hier lees je meer. Meer lezen

Eet jij ook meer in de winter?

Gemiddeld genomen wegen we zwaarder in de winter dan in de zomer. Dat heeft natuurlijk deels te maken met dat de zomer mensen motiveert om af te vallen en met het huidige schoonheidsideaal. Dit schoonheidsideaal laat zien dat strakke, dunne mensen veelal mooi worden gevonden en mensen met meer kilo’s niet. Veel mensen doen hun best om er in de zomer goed uit te zien. In de winter dragen we vaak meer kleding en voelen we minder de druk om er goed uit te zien. Maar is er ook een wetenschappelijke verklaring voor dat we als mensen meer eten in de winter? Meer lezen

Hoe ontdooi je brood?

BroodBrood kun je het beste op de dag van aankoop invriezen. Je kunt het dan één maand bewaren in de vriezer. Dagelijks ontdooien wat je nodig hebt zorgt ervoor dat je elke dag vers brood hebt. Maar hoe kun je brood het beste ontdooien? Hoe zorg je ervoor dat brood lekker blijft als het is ontdooid? Hoe zorg je dat het knapperig en lekker wordt na het ontdooien? Meer lezen