Tegenwoordig is gezond leven heel belangrijk. We doen ons best om te bewegen en om zo gezond mogelijk te eten. Toch wil het soms niet lukken om af te vallen terwijl je wel gezond eet! In dit artikel lees je vijf redenen waarom het afvallen minder snel gaat dan je zou willen. Want het is heel goed mogelijk dat je gezond eet, maar dat het afvallen toch niet lukt.
Lees verder: 3 redenen waarom je niet afvalt
Eigenlijk zijn alle noten gezond. Maar walnoten zijn misschien wel de meest gezonde noten die er zijn. Hoe toevallig is het dat walnoten eruit zien als hersenen? Heel toevallig natuurlijk. Maar walnoten zijn ontzettend goed voor je hersenen. En ze hebben nog veel meer andere gezondheidsvoordelen.
Lees verder: Walnoten zijn super gezond
Het ene beschuitje is het andere niet. Net als met brood heb je verschillende varianten. De beschuitjes zoals je ze waarschijnlijk het beste kent zijn van wit meel. Maar tegenwoordig zijn er ook andere varianten en ook volkoren beschuit. Maar is beschuit gezond? Kun je beschuit gebruiken als vervanging van brood?
Lees verder: Is beschuit gezond?
De meeste mensen gaan het nieuwe jaar in met goede voornemens. Toch slagen bijna geen van deze goede voornemens. Wanneer je net start met goede voornemens gaat dit vaak goed. Je hebt veel motivatie en haalt veel voldoening uit het gegeven dat je goede voornemens kunt volhouden. Dat komt omdat het nu eenmaal ontzettend moeilijk is om een gedragsverandering te bereiken. Maar met de tips in dit artikel zorg je ervoor dat je goede voornemen de vorm aanneemt van een gedragsverandering waardoor je je doelen kunt bereiken.
Lees verder: Hoe je je goede voornemens wel volhoudt!
Linzen zijn super gezond en bovendien erg makkelijk te bereiden. In tegenstelling tot bonen, hoeven linzen niet van te voren te weken, je kunt ze dus meteen in gerechten bewaren. Linzen zijn super gezonde peulvruchten, mede doordat ze voor 25% uit eiwit bestaan. 100 gram gedroogde linzen bevat 21 gram eiwit en 16 gram vezels. Verder zit er slechts 1 gram suiker en 1,5 gram (vooral gezond) vet in. Ze zijn er in heel veel verschillende kleuren maar de voedingswaarde en de voordelen zijn gelijk. Welke gezondheidsvoordelen geven linzen?
Lees verder: Eet wat vaker linzen!
Dagelijks heb je ongeveer 30 tot 40 gram vezels nodig. Helaas is dat voor veel mensen lastig en veel mensen eten dan ook te weinig vezels. Door te weinig vezels te eten kun je veel last krijgen van spijsverteringsproblemen. Er zijn twee soorten vezels, onoplosbare vezels en oplosbare vezels. Beide soorten dragen bij aan een goed spijsverteringssysteem. Beiden geven ook een vol gevoel en zijn dus absoluut een belangrijke factor van een dieet. Overigens spreken we ook wel over fermenterende vezels en niet-fermenterende vezels.
Lees verder: Wat is het verschil tussen oplosbare vezels en onoplosbare vezels?
Een kater krijg je doordat je te veel gedronken hebt. Sommige mensen krijgen al een kater van vier glazen alcohol, anderen pas na acht glazen alcohol. De meest klachten die je krijgt van een kater zijn met name hoofdpijn, misselijkheid, overgeven en slecht slapen. De kater kan erger zijn wanneer je drinkt terwijl je niet zo lekker in je vel zit. Maar wat is precies de oorzaak van een kater? Welke tips werken echt als je een kater hebt?
Lees verder: Hoe ontstaat een kater en wat kan je er tegen doen?
Stress is vrijwel altijd een momentopname. Iedereen heeft weleens momenten van stress. Hoe je daarmee om gaat heeft grote gevolgen voor je dagelijkse leven en je gezondheid. Daarom is het belangrijk om op een goede manier met stress om te gaan. Enerzijds door stress zoveel mogelijk te voorkomen en anderzijds door ervoor te zorgen dat stress niet een onderdeel van je dagelijkse leven wordt.
Lees verder: Hoe ga je om met stress?
Het is koud en de dagen zijn lang. Gemiddeld genomen drinken we dan meer alcohol als in de zomer. Alhoewel een lekkere witte wijn of een rosé niet misplaatst in de zomer op het terras, wordt er in de winter meer gedronken. Mensen die in koude en donkere gebieden wonen, drinken meer alcohol. Hoe minder de zon schijnt in een land, hoe meer alcohol er wordt gedronken. Dat blijkt uit onderzoek over 193 landen en Amerika wereldwijd. En daar is een verklaring voor!
Lees verder: Er is een reden dat je bij koud weer meer alcohol drinkt!
De bmi, ofwel body mass index, geeft de verhouding tussen je gewicht en lengte weer. Omdat hierbij rekening wordt gehouden met de lengte van een persoon is dit een betrouwbare methode om erachter te komen of je een gezond gewicht hebt of dat je bijvoorbeeld te zwaar bent. Maar wanneer heb je een gezond bmi? En hoe bereken je je bmi? In dit artikel lees je ook in welke situaties je bmi geen goede graadmeter is van je gezondheid.
Lees verder: Hoe bereken je je BMI?