Pinda’s zijn kankerverwekkend

Pinda’s zijn een veel gegeten tussendoortje, daarnaast zijn ze verwerkt in vele soorten voeding zoals pindakaas en pindachips. In tegenstelling tot wat veel mensen denken behoren pinda’s niet tot de categorie noten. De pinda is een peulvrucht. Maar is de pinda eigenlijk gezond? Welke effecten heeft de pinda op de gezondheid? Lees meer

Oplossing voor stoelgangproblemen

Wat zegt de stoelgang over de voeding? Er is een onmiskenbaar verband tussen de stoelgang en de voeding. Mensen die ongezond leven, onvoldoende bewegen of te weinig water drinken hebben aanzienlijk meer problemen met hun stoelgang. Eerder als schreven wij een artikel met algemene tips over hoe u uw stoelgang kunt verbeteren. In dit artikel gaan wij in op specifieke stoelgangproblemen en hun oplossing. Lees meer

Meer depressie door voedselkeuze

Onderzoek toont aan dat het eten van bewerkte voedingsmiddelen zoals fastfood niet alleen slecht is voor de gezondheid en het risico op overgewicht vergroot. Het vergroot ook de kans op een depressie. Het onderzoek is gehouden onder 8964 mensen gedurende een periode van 6 maanden. Er werd gekeken naar het bestaan van een verband tussen het consumeren van veel fastfood en depressie. Lees meer

Alternatieven voor melk

Omdat het nog maar de vraag is of koemelk wel zo gezond is, bespreken wij in dit artikel een aantal alternatieven. Koemelk heeft een aantal minpunten, zoals het gehalte van verzadigde vetten en de hoeveelheid calorieën die in vergelijking met andere producten relatief hoog is. Maar zijn er alternatieven en zijn deze wel gezond? Lees meer

Hoe krijg ik voldoende calcium binnen?

Veel Nederlanders komen niet aan de aanbevolen hoeveelheid calcium per dag. Het is een onmisbaar mineraal voor het onderhoud van botten en gebit. Daarnaast is calcium ook nodig voor een goede werking van zenuwen, spieren en de bloedstolling. Bovendien is het onmisbaar bij het transport van andere mineralen in de lichaamscellen. Hoeveel calcium men nodig heeft is met name afhankelijk van leeftijd en geslacht. Lees meer

Notenpasta’s zijn gezond en helpen bij het afvallen!

AmandelpastaCashewnotenpasta, amandelpasta of hazelnotenpasta, er zijn talloze notenpasta’s die allemaal als ideaal beleg voor op brood kunnen dienen. Goed vullend en vol met goede vetten. Pindakaas valt hier natuurlijk ook onder al is de pinda officieel geen noot maar een peulvrucht. De notenpasta’s bevatten meer calorieën dan menig ander beleg maar dit betekend niet dat zij niet passen binnen een dieet. Door de grote hoeveelheid, vezels, onverzadigde vetzuren en eiwitten behoud men lang een vol gevoel waardoor men uiteindelijk minder calorieën consumeert. Lees meer

Hoe krijg ik slanke benen?

Natuurlijk zorgt een goed dieet en een gevarieerde voeding voor een slank lichaam. Daarnaast zijn er ook talloze oefeningen die ervoor kunnen zorgen dat rokjes weer gedragen kunnen worden. Een afwisseling tussen krachtoefeningen en cardio zorgt voor prachtige slanke benen. Met alleen een streng dieet komt men er niet, pas met sport komt men er echt strak uit te zien! Lees meer

Wandelen is effectief en geschikt voor iedereen

Veel mensen denken dat wandelen niet onder sporten valt. Er wordt immers niet fanatiek bewogen en niet gezweet. Toch kan het even effectief zijn als hardlopen of een bezoek aan de sportschool. Bovendien is het gratis, kan het op elk moment van de dag en is het een sport die voor iedereen geschikt is doordat het slechts een hele kleine kans op blessures geeft. Maar er zijn ook nog vele andere gezondheidsvoordelen. Lees meer

Hoe 1 kilo vet verliezen?

1 kilo vet staat gelijk aan 9000 calorieën. Wanneer men dus 1 kilo vet zal willen verliezen moeten er 9000 calorieën minder gegeten worden dan verbruikt. Dit kan op twee manieren. Door minder te consumeren, of door meer te sporten. Wanneer u dagelijks 1000 calorieën minder eet dan uw dagelijkse behoefte zult u elke 9 dagen een kilo vet verliezen. Wanneer u een dagelijkse behoefte heeft van 2000, zoals de gemiddelde vrouw, betekend dit dus dat u slechts 1000 calorieën per dag kan consumeren. Dit is erg weinig en moeilijk vol te houden. Gelukkig helpt sporten ook! Lees meer

Roggebrood helpt bij het verliezen van gewicht

Roggebrood bevat totaal andere ingrediënten dan ‘normaal’ brood. Het bevat veel vezels en heeft een lage glycemische index van 40 waardoor het een ideaal brood is tijdens een dieet. Het bevat veel minder koolhydraten dan ander brood. Bij veel mensen is roggebrood nog onbekend of wordt liever gekozen voor gewoon brood. Toch is het een uitermate gezond voedingsmiddel die bovendien helpt bij het verliezen van gewicht. Lees meer

Voeding die helpt bij het afvallen

Natuurlijk helpt een goede voeding met veel vezels, groente en fruit bij het afvallen. Alles wat men consumeert moet worden verteert door het lichaam en sommige voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren dan andere. Er zijn zelfs voedingsmiddelen die het lichaam meer energie kosten tijdens de vertering dan de hoeveelheid energie die het voedingsmiddel bevat. Dit noemt men wel vetverbrandende voeding of voeding met negatieve calorieën. Hierdoor verhoogt je stofwisseling en gaat je lichaam sneller over op het verbranden van vet. Maar welke voedingsmiddelen zijn dit? Lees meer

Bloedgroepdieet: eet naar uw bloedgroep!

Volgende de bedenker van het bloedgroepdieet is het de bloedgroep die niet alleen verantwoordelijk is voor hoe iemand zijn voedsel verteert en hoe de kwaliteit van de stofwisseling en het immuunsysteem is. Maar het is ook de bloedgroep die bepaald hoe iemand reageert op stress en hoe het met de mentale conditie van die persoon is gesteld. Het dieet geeft aan welke voeding u het beste kunt eten en welke u moet laten staan. Ook geeft het aan welke sportbeoefening bij welke bloedgroep past en welke producten zullen zorgen voor gewichtstoename danwel gewichtsafname. Lees meer