Dagmenu 7

Met dit dagmenu krijg je over de hele dag ongeveer 1860 calorieën binnen. Je begint de dag met een klein ontbijt, ideaal voor diegenen die het ontbijt liever overslaan. Verder eet je gedurende de dag om de 2 tot 3 uur. In totaal 7 keer per dag. Ideaal dus wanneer je je energie overdag hard nodig hebt!

Lees verder: Dagmenu 7

Eiwitrijke (vegetarische) snacks

Het is bekend dat een eiwitrijk dieet zorgt voor meer gewichtsafname. Maar het eten van voldoende eiwitten is soms niet zo makkelijk. In dit artikel vind je een aantal eiwitrijke snacks op een rijtje. Bij een vegetarisch dieet is het nog moeilijker om eiwitrijke tussendoortjes te vinden. Vandaar dat wij een lijstje hebben gemaakt!

Lees verder: Eiwitrijke (vegetarische) snacks

Stress is de oorzaak van een buikje

Er is een belangrijk verband tussen gezondheid en buikvet. De middelomtrek is een betere voorspeller van de gezondheid dan bijvoorbeeld de BMI. In de huidige maatschappij heeft vrijwel iedereen last van stress. We balanceren tussen gezin en werk en proberen dat ook nog eens zo gezond mogelijk te doen. Helaas is deze stress niet goed voor onze gezondheid. Zo is er bijvoorbeeld een duidelijk link tussen de omvang van je buikje, en de hoeveelheid stress.

Lees verder: Stress is de oorzaak van een buikje

Voorkom het jojo-effect!

Veel personen hebben last van een schommelend gewicht. Zo zijn veel mensen in de zomer een paar kilo lichter dan in de winter. Ook schommelen veel mensen in hun gewicht door het diëten. Zij volgen een streng dieet, vallen af, maar komen weer aan in gewicht zodra ze stoppen met het dieet. Gewichtsschommelingen kunnen veel oorzaken hebben. Ongeacht de oorzaak is het het beste om gewichtsschommelingen te voorkomen. Dit leidt namelijk tot een langer en gezonder leven. Maar hoe voorkom je het jojo-effect?

Lees verder: Voorkom het jojo-effect!

Onderzoek: 6 keer per dag eten om af te vallen?

Een dieet dat voor minstens 30% bestaat uit eiwitten is één van de beste manieren om af te vallen. Er is echter ook onderzoek gedaan naar hoe vaak je op een dag moet eten. Met hoeveel maaltijden per dag verlies je het meeste gewicht? Uit dit onderzoek blijkt duidelijk dat een eiwitrijk dieet met zes eetmomenten per dag veel beter werkt dan een dieet met slechts drie maaltijden per dag.

Lees verder: Onderzoek: 6 keer per dag eten om af te vallen?

Zonnebloempitten, waarom ze zo gezond zijn!

Zonnebloempitten zijn de pitten van zonnebloemen. Ze worden nog vrij weinig gegeten in Nederland maar ze zitten wel vaak in vele verschillende broden. Zonnebloempitten zijn uitermate gezond doordat ze veel vitamines, mineralen, meervoudig onverzadigde vetzuren, omega 3 en omega 6 vetzuren, vezels en eiwitten bevatten. Hierdoor hebben ze vele gezonde eigenschappen.

Lees verder: Zonnebloempitten, waarom ze zo gezond zijn!

Waarom stoppen met roken?

De beste tip om te stoppen met roken is om je erin te verdiepen wat roken met je doet. Daarom beschrijft dit artikel waarom roken zo slecht is. Wat doet roken met je lichaam? Wat zijn de gezondheidsrisico’s? Weten wat roken voor effect heeft op de gezondheid kan helpen om te stoppen met roken. Daarom zijn hier een aantal nadelen van roken op een rij gezet.

Lees verder: Waarom stoppen met roken?