Calcium verhoogt gewichtsverlies (met 600%)!

Wie wil afvallen doet er goed aan om voldoende calcium te nemen. Dat blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in een vooraanstaand Engels tijdschrift. De proefpersonen die meer calcium namen verloren meer kilo’s! Bovendien was al gebleken dat vrouwen die een dieet volgden met een hoge calciuminname, een kleinere taille en een gezonder cholesterolgehalte hebben! Verder lezen “Calcium verhoogt gewichtsverlies (met 600%)!”

Onderzoek: 6 keer per dag eten om af te vallen?

Een dieet dat voor minstens 30% bestaat uit eiwitten is één van de beste manieren om af te vallen. Er is echter ook onderzoek gedaan naar hoe vaak je op een dag moet eten. Met hoeveel maaltijden per dag verlies je het meeste gewicht? Uit dit onderzoek blijkt duidelijk dat een eiwitrijk dieet met zes eetmomenten per dag veel beter werkt dan een dieet met slechts drie maaltijden per dag. Verder lezen “Onderzoek: 6 keer per dag eten om af te vallen?”

Het effect van krachttraining na borstkanker

Veel vrouwen die borstkanker hebben gehad krijgen nog gedurende een aantal jaar hormoontherapie. Deze hormoontherapie werkt de terugkeer van kanker tegen maar zorgt tegelijkertijd voor een verstoring in de hormoonwaarden waardoor de vrouwen vaak spier- en botmassa verliezen. De vetmassa, speciaal in het gebied rond de taille, neemt juist toe. Dit onderzoek van de Poolse University of Medical Sciences toont echter aan dat deze bijwerkingen voorkomen kunnen worden. Verder lezen “Het effect van krachttraining na borstkanker”

Hoe behoud je je gewicht na het afvallen?

Voor veel mensen is het verliezen van gewicht op zichzelf geen probleem. Ze starten een dieet en vallen een aantal kilo’s af. Toch blijkt dat veel mensen na het afvallen weer in gewicht toenemen. Een belangrijke oorzaak hiervan is het lagere energieverbruik van het lichaam na het afvallen. Onderzoekers van het Children’s Hospital Boston hebben onderzocht op welke manier je deze gewichtstoename kunt voorkomen. Verder lezen “Hoe behoud je je gewicht na het afvallen?”

Low carb dieet leidt niet tot spierverlies

Tegenwoordig zijn de eiwitrijke diëten en de koolhydraatarme diëten ontzettend populair. Niet voor niks, onderzoek heeft al meerdere malen uitgewezen dat een eiwitrijk dieet inderdaad bijdraagt aan het verliezen van gewicht. Onderzoekers van de Italiaanse University of Padova hebben onderzocht of een koolhydraatarm dieet een effect heeft op de lichaamssamenstelling en de prestaties van sporters. Verder lezen “Low carb dieet leidt niet tot spierverlies”

Reden waarom water drinken belangrijk is!

Zwitserse onderzoekers hebben vastgesteld dat het percentage vocht in het lichaam in verband staat met het metabolisme. Het metabolisme is het aantal calorieën dat je lichaam in rust verbruikt. Hoe hoger het metabolisme, hoe hoger de caloriebehoefte en hoe sneller je zult afvallen. Uit dit onderzoek is nu gebleken dat het drinken van water de vetverbranding verhoogd. Tegelijkertijd gaat de verbranding van eiwitten juist omlaag. Ideaal voor wanneer je slank(er) wilt worden! Verder lezen “Reden waarom water drinken belangrijk is!”

Vitamine D heeft een positief effect op gewichtsverlies

Een onderzoek van het National Institute of Health en de University of Minnesota heeft aangetoond dat vitamine D een positief effect heeft op gewichtsverlies. Het mooie aan de studie is dat deze niet is gefinancierd door een commerciële partij of fabrikant maar door de grootste Amerikaanse subsidie op het gebied van gezondheid. Verder lezen “Vitamine D heeft een positief effect op gewichtsverlies”

Wil je afvallen? Ga dan niet op een caloriebeperkend dieet.

Cortisol is een stress hormoon dat je dik maakt. Het zorgt voor een hogere vetopslag, in het bijzonder rondom de middel. Een dieet waarbij minder calorieën worden gegeten zorgt voor een toename van het stress hormoon cortisol in het bloed met alle gevolgen van dien. Het kan dus zomaar dat het volhouden van een caloriebeperkend dieet zorgt voor een hogere opslag van vet door een toename van dit stresshormoon. Dit blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Californië, in San Francisco. Verder lezen “Wil je afvallen? Ga dan niet op een caloriebeperkend dieet.”

Eiwitrijk dieet verhoogt metabolisme

Dit onderzoek toont nogmaals aan dat een eiwitrijk dieet een zeer groot positief effect heeft op het verliezen van gewicht. Binnen 8 weken verloren de personen met een eiwitrijk dieet 2,8 kilo meer. Dat is meer dan 50% gewichtsverlies bij een eiwitrijk dieet! Het verschil in eiwitten bedroeg slechts 15% versus 30%. Dit grote verschil kan worden verklaard door een verhoging van het metabolisme bij een eiwitrijk dieet! Verder lezen “Eiwitrijk dieet verhoogt metabolisme”

Na de overgang houd je gemakkelijker spiermassa vast!

Veel vrouwen komen aan wanneer ze in de overgang komen. Het vet komt meer rondom de middel te zitten terwijl de benen juist slanker worden. Er is, met andere woorden, sprake van een verplaatsing van het vet. Onderzoek toont echter aan dat vrouwen na de overgang gemakkelijker afvallen dan vrouwen die premenopauzaal zijn. Verder lezen “Na de overgang houd je gemakkelijker spiermassa vast!”

Schuiven naar boven