Uit onderzoek onder 68 mannen met overgewicht is gebleken dat een dieet dat extra verrijkt is met eiwitten beter helpt bij het afslanken dan een dieet met minder eiwitten. Maar hoe zit het met het effect van een eiwitrijk dieet op de gezondheid? Dit onderzoek nam ook dit aspect mee en bekeek de verandering in de samenstelling van de lichaamsmassa en het effect op de gezondheid.
Lees verder: Wetenschappelijk onderzoek: eiwitrijk dieet werkt beter
Stel je toch eens voor dat er iets bestaat dat ervoor zorgt dat je jezelf beter kan motiveren om te gaan sporten. Het is al bekend dat de psychische gezondheid verbetert door sport, maar ook dat de psychische gezondheid samen hangt met de motivatie die kan worden opgebracht om te gaan sporten. Onderzoek onder proefdieren heeft een positieve uitkomst.
Lees verder: Goed nieuws: door melk (in combinatie met luteïne) ga je automatisch meer bewegen!
Als je wil afvallen kun je beter kiezen voor pure chocolade in plaats van voor melkchocolade. En dat is niet alleen omdat pure chocolade de gezondheid bevordert, maar ook omdat je met pure chocolade gemakkelijker gewicht zult verliezen. Dit wetenschappelijk onderzoek werd uitgevoerd door de universiteit van Kopenhagen.
Lees verder: Wetenschappelijk onderzoek: pure chocolade maakt minder dik dan melkchocolade
Kurkuma is gezond om heel veel verschillende redenen. Het is daarom zo en zo goed om dit wondermiddel dagelijks in gerechten te verwerken. Maar naast deze gezondheidsvoordelen heeft kurkuma nog een belangrijk voordeel. Het kruid remt bovendien de groei van vetweefsels en verhoogt de vetverbranding. Zie hieronder de resultaten van een wetenschappelijk onderzoek.
Lees verder: Kurkuma stimuleert afvallen
Wetenschappelijk onderzoek is al in een ver stadium wanneer het op afvallen aankomt. Lees hier de acht beste manieren van gewicht verliezen die al wetenschappelijk bewezen zijn.
Lees verder: Zeven wetenschappelijk bewezen manieren om af te vallen!
Eerder al schreven we dat je van het eten van amandelen geen overgewicht krijgt. Nu blijkt uit een ander onderzoek dat het eten van amandelen een positief effect heeft op de lichaamssamenstelling. Dat betekent dat de vetvrije massa toeneemt en de vetmassa afneemt.
Lees verder: Onderzoek toont nogmaals aan: amandelen zijn gezond
Mensen die regelmatig naar de sportschool gaan kennen het wel. De keuze tussen de crosstrainer en de loopband (treadmill). Beide zijn een uitstekende cardiotraining. Onderzoek van de University of Nebraska at Kearney heeft uitgewezen dat beide trainingen ongeveer evenveel calorieën verbranden. De elliptical trainer (crosstrainer) gebruikt net even iets meer calorieën.
Lees verder: Crosstrainer of loopband?
Een onderzoek uit 2008 toont aan dat intervaltraining de beste manier is om calorieën te verbranden. Het onderzoek werd verricht door wetenschappers verbonden aan de universiteit van Toledo. De conclusie luidt dat het doen van intervaltraining meer energie vergt dan een duurtraining. Wie af wil vallen, kan dus beter kiezen voor intervaltrainingen dan voor duurtrainingen. Lees hieronder meer over het onderzoek.
Lees verder: Intervaltraining verbrandt meer calorieën
Vrouwen in de menopauze komen vaak een aantal kilo’s aan. Bovendien winnen ze aan vetmassa en verliezen ze aan spiermassa. Gelukkig is er opnieuw een onderzoek waaruit blijkt dat menopauzale vrouwen wel degelijk iets kunnen doen tegen deze gewichtstoename. Vrouwen na de overgang houden gemakkelijker spiermassa vast. Nu is er nog meer bekend: krachttraining voorkomt gewichtstoename. Hormoontherapie heeft daarentegen geen effect.
Lees verder: Krachttraining voorkomt gewichtstoename in de overgang, hormoontherapie werkt niet
Wie wil afvallen doet er goed aan om voldoende calcium te nemen. Dat blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in een vooraanstaand Engels tijdschrift. De proefpersonen die meer calcium namen verloren meer kilo’s! Bovendien was al gebleken dat vrouwen die een dieet volgden met een hoge calciuminname, een kleinere taille en een gezonder cholesterolgehalte hebben!
Lees verder: Calcium verhoogt gewichtsverlies (met 600%)!