Het eten van veel eiwitten kan best lastig zijn. Want veel eiwitrijke producten zoals noten, bevatten in verhouding weer veel vet. In dit artikel vind je twee tabellen. 1 met voeding welke per 100 gram meer dan 10 gram eiwit bevat, en 1 met voeding die per 100 gram meer dan 20 gram eiwit bevat. Daarnaast is ook het aantal calorieën per 100 gram opgenomen.
Minimaal 10 gram eiwit per 100 gram
| Eiwitten | Calorieën | |
| Amandelen | 19,5 | 609 |
| Cashewnoten | 18,5 | 570 |
| Kabeljauw | 16,4 | 72 |
| Tofu | 12 | 121 |
| Kwark | 10 | 50 |
| Griekse Yoghurt 0% vet | 10,3 | 57 |
| Ei (kip) | 13,3 | 140 |
| Eiwit (kip) | 11,1 | 50 |
| Koolvis | 18 | 76 |
| Haring | 18 | 220 |
| Paranoten | 14 | 679 |
| Walnoten | 14,4 | 675 |
Minimaal 20 gram eiwit per 100 gram
| Eiwitten | Calorieën | |
| Kipfilet | 23,3 | 120 |
| Rundergehakt | 20 | 240 |
| Vegetarisch gehakt | 20,1 | 130 |
| Tonijn | 21,5 | 96 |
| Zalm | 20,5 | 220 |
| Tong | 24,5 | 116 |
| Linzen (gedroogd) | 21 | 309 |
| Pijnboompitten | 27,5 | 635 |
| Zonnebloempitten | 27 | 629 |
| Lijnzaad | 20 | 489 |
| Garnalen | 28 | 90 |
| Lekkerbekje | 22,5 | 210 |
| Kibbeling | 22,5 | 210 |
| Kaas 50+ | 23 | 365 |
| Kalkoen | 21,8 | 141 |
| Sojabonen | 37 | 428 |
| Pinda’s | 26 | 623 |
Wanneer je aanvullingen of suggesties hebt, laat dan hieronder een reactie achter!