Voor topsporters is het streng verboden om alcohol te drinken in de periode van zware training voordat ze een sportprestatie moeten neerzetten. Dat is natuurlijk niet zonder reden. In dit artikel lees je de redenen waarom topsporters geen alcohol mogen drinken. Ook wordt ingegaan op de vraag of je het beste kan stoppen met alcohol drinken wanneer je fanatiek sport. Natuurlijk bevat alcohol vooral overbodige suikers en calorieën en is het duidelijk dat de alcohol geen positief effect op je dieet heeft. Het gaat hier dus alleen om de combinatie van sport en alcohol. Lees verder “Moet je stoppen met het drinken van alcohol als je fanatiek sport?”
Sport en beweging
In de categorie ‘Sport en beweging’ staan alle artikelen die te maken hebben met lichaamsbeweging. Verschillende soorten sporten, zoals hoepen en trampoline springen, worden bijvoorbeeld onder de loep genomen. De onderwerpen van de artikelen gaan verder over de voordelen van sporten en bevatten tips om ervoor te zorgen dat je genoeg beweegt.
Kun je het beste dagelijks sporten of een paar keer per week?
Wat werkt beter om af te vallen? Dagelijks sporten, of een aantal keer per week sporten? Die vraag is niet zo makkelijk te beantwoorden. Het antwoord is namelijk grotendeels afhankelijk van de manier waarop je sport. Het is nogal een verschil of je aan cardiotraining of krachttraining doet. Daarnaast maakt het natuurlijk ook uit of je zo snel mogelijk wilt afvallen of blijvend wil afvallen. Lees verder “Kun je het beste dagelijks sporten of een paar keer per week?”
Is het goed om te sporten met spierpijn?
Wanneer je regelmatig sport kan het voorkomen dat je nog spierpijn hebt van de vorige keer terwijl je (psychisch in ieder geval) alweer toe bent aan een nieuwe training. Of je agenda laat het toe dat je twee dagen achter elkaar kan trainen, maar dan drie dagen niet. Dan pak je misschien graag die ene training nog mee. Maar is dat wel zo verstandig? Of is het beter om te wachten tot je spierpijn weg is voor je aan een nieuwe training begint? Kun je ook met spierpijn sporten? Lees verder “Is het goed om te sporten met spierpijn?”
Hoe vaak moet je hardlopen?
Hardlopen kan verslavend werken. Zeker wanneer het zomer is en mooi weer kan het verleidelijk zijn om elke dag even een rondje te rennen. Ook in periodes van stress wordt hardlopen gebruikt om het hoofd even ‘leeg’ te maken en te ontstressen. En natuurlijk ook wanneer je lekker wilt eten maar niet wilt aankomen. Hardlopen is immers een zeer efficiënte manier om calorieën te verbruiken en ervoor te zorgen dat je niet aankomt maar wel lekker kan genieten van eten. Maar is het goed om elke dag hard te lopen? Kan je ook te veel hardlopen? Lees verder “Hoe vaak moet je hardlopen?”
Wat voor effect heeft hardlopen op je billen?
Hardlopen is goed voor je, dat is duidelijk. Doorgewinterde hardlopers die lange afstanden lopen hebben vaak weinig vet aan hun lichaam. Daarmee verdwijnen ook vaak billen en borsten grotendeels. Soms wordt hardlopen zelfs weleens de ‘platte billen sport’ genoemd. Maar hardlopen kan juist ook een positief effect hebben op de billen (en benen). Lees verder “Wat voor effect heeft hardlopen op je billen?”
Heeft het zin om op de plaats te joggen?
Hardlopen of joggen is super gezond en je verbrandt er veel calorieën mee. Maar soms is het weer gewoon niet wat het zou moeten zijn om een lekker rondje hart te lopen. Is het dan een goed alternatief om rustig door je huis te gaan joggen? Of kun je dan maar beter helemaal niets doen? Lees verder “Heeft het zin om op de plaats te joggen?”
Effect krachttraining op figuur snel merkbaar!
Veel vrouwen vinden krachttraining maar niks. Het algemene idee bij krachttraining is dat je heel hard en lang moet sporten om resultaten te behalen. Dit is echter niet juist. Het duurt helemaal geen maanden tot er een resultaat zichtbaar is, in tegendeel. Na twee tot drie weken krachttraining zijn de spieren namelijk al aantoonbaar gegroeid. Lees verder “Effect krachttraining op figuur snel merkbaar!”
De menstruele cyclus en krachttraining
Vrouwen die aan krachttraining doen, die kunnen handig gebruik maken van hun menstruele cyclus. Je hormoonhuishouding is namelijk van grote invloed op het effect van krachttraining op je spiergroei. In dit artikel lees je over een onderzoek naar het effect van krachttraining op spiergroei en de toename van spierkracht, afhankelijk van op welk moment van de cyclus er wordt getraind. Lees verder “De menstruele cyclus en krachttraining”
Wat zegt je rusthartslag over je conditie?
Met je rustslag kan je de vooruitgang in je conditie heel goed meten. Hoe lager je rusthartslag, hoe hoger in het algemeen je conditie is. Daarbij moet wel in aanmerking worden genomen dat de rusthartslag per persoon kan verschillen. Het is dus altijd het best wanneer je je eigen rusthartslag regelmatig meet en deze vervolgende vergelijkt met je eigen eerdere metingen. Hoe meet je je rusthartslag en wat zegt je rusthartslag eigenlijk nog meer? Lees verder “Wat zegt je rusthartslag over je conditie?”
Hoe meet je je conditie met je hartslag?
Het hart is de belangrijkste spier van ons lichaam. Je hartslag kan je veel vertellen over je gezondheid. Aan de hand van je hartslag kan je meten hoe goed of slecht je conditie is. Dat kan je doen op verschillende manieren. Lees verder “Hoe meet je je conditie met je hartslag?”
Krachttraining? Train eerst de grote spiergroepen!
Bij een standaard krachttrainingsschema in de sportschool begin je vaak met een korte periode rustige cardiotraining. Daarna worden vaak eerst de grote spiergroepen getraind, waarna de kleinere spiergroepen volgen. Deze volgorde van oefeningen wordt niet voor niks aangehouden en heeft een functie. Krachttraining is namelijk veel effectiever wanneer de grote spiergroepen voor de kleine spiergroepen worden getraind. Lees verder “Krachttraining? Train eerst de grote spiergroepen!”
Is trainen met spierpijn verstandig?
Spierpijn hebben we allemaal weleens. Hoe zwaarder je hebt getraind, hoe meer spierpijn je vaak hebt. Maar spierpijn kan je ook krijgen wanneer je bijvoorbeeld griep hebt. Wat spierpijn precies is lees je hier. Maar mag je eigenlijk trainen wanneer je spierpijn hebt? Is het verstandig om te sporten wanneer je spierpijn hebt? Lees verder “Is trainen met spierpijn verstandig?”
Hoeveel rust tussen trainingen voor optimale spiergroei?
De beste resultaten, de meeste spiergroei, de beste verbetering in tijden, bereik je niet alleen door keihard te sporten. Integendeel, rust is misschien wel het belangrijkste ingrediënt dat ervoor zorgt dat je vooruit gaat in plaats van achteruit. Wie te weinig rust houdt tussen verschillende trainingen zal niet snel vooruitgang zien. Je kan nog elke dag gaan sporten, maar daar bereik je eerder een averechts effect mee. Zorg dus echt voor voldoende rust tussen je trainingen. Maar hoe werkt dit precies? En hoeveel rust moet je dan nemen tussen trainingen? Lees verder “Hoeveel rust tussen trainingen voor optimale spiergroei?”
Hoe verbeter je je tijd met hardlopen?
Soms train je hard en consequent maar lukt het je toch niet om je tijd te verbeteren met hardlopen. Er zijn een aantal redenen waarom het niet lukt om je tijd te verbeteren. De simpelste tips om je tijd wel te verbeteren lees je in dit artikel. Lees verder “Hoe verbeter je je tijd met hardlopen?”
Waarom je ook in de winter door moet sporten!
In de wintermaanden is de sportschool een stuk rustiger. Mensen hebben er geen zin in. De dagen zijn korter, de nachten zijn langer. Mensen zijn gehuld in allesbedekkende kleding en niemand die je lichaam ziet. Maar er zijn genoeg redenen om ook in de winter en juist in de winter te gaan sporten! Lees verder “Waarom je ook in de winter door moet sporten!”