Het is natuurlijk algemeen bekend dat alcohol niet gezond is. Eerder schreven we dat het beperkt drinken van alcohol ook voordelen voor de gezondheid kan hebben. De gezondheidsvoordelen zijn natuurlijk groter wanneer je gezond eet en beweegt. Alcohol heeft een groot, vaak ongemerkt, effect op je lichaam.
Lees verder: Het effect van alcohol op je hart
Met je rustslag kan je de vooruitgang in je conditie heel goed meten. Hoe lager je rusthartslag, hoe hoger in het algemeen je conditie is. Daarbij moet wel in aanmerking worden genomen dat de rusthartslag per persoon kan verschillen. Het is dus altijd het best wanneer je je eigen rusthartslag regelmatig meet en deze vervolgende vergelijkt met je eigen eerdere metingen. Hoe meet je je rusthartslag en wat zegt je rusthartslag eigenlijk nog meer?
Lees verder: Wat zegt je rusthartslag over je conditie?
Het hart is de belangrijkste spier van ons lichaam. Je hartslag kan je veel vertellen over je gezondheid. Aan de hand van je hartslag kan je meten hoe goed of slecht je conditie is. Dat kan je doen op verschillende manieren.
Lees verder: Hoe meet je je conditie met je hartslag?
Veel professionele sporters, maar tegenwoordig ook steeds meer recreatieve sporters, gebruiken een hartslagmeter. Een hartslagmeter kan gebruikt worden voor elke sport. Zo kun je in de gaten houden op welke hartslag je traint en of je vooruitgang boekt met sporten. Wat zijn de voordelen van sporten met een hartslagmeter? Waarom zou je sporten met een hartslagmeter? Zijn er ook nadelen aan sporten met een hartslagmeter?
Lees verder: Sporten met een hartslagmeter?
De ideale hartslag voor het verbranden van vet is ongeveer 60% van de maximale hartslag. De maximale hartslag kunt u laten onderzoeken in de sportschool maar er is ook een simpele rekensom. Namelijk 220 – de leeftijd in jaren. De maximale hartslag van een 30-jarige is zodoende 220 – 30 = 190 hartslagen per minuut. Een hartslag van 60% is dan ongeveer 114 slagen per minuut. Wanneer de hartslag te hoog is verbruikt het lichaam voornamelijk eiwit uit spieren en geen vet.
Lees verder: Wat is de ideale hartslag voor vetverbranding?
Wanneer het over sport gaat dan spreken we vaak over de maximale hartslag. Een begrip dat voor iedereen verschillend is en waarvan veel mensen niet weten hoe hoog deze is. Wat is de gemiddelde maximale hartslag voor een persoon van jouw leeftijd? En hoe stel je jouw persoonlijke maximale hartslag vast? Deze is onder meer van belang voor het opbouwen van conditie en de ultieme verbranding van vet.
Lees verder: Wat is mijn maximale hartslag?