Waarom je geen anabolen moet gebruiken

Anabolen zijn populair, met name onder amateursporters. De prestatieverhogende middelen zijn er in verschillende soorten. Testosteron is de meest bekende. Maar dit kan veel negatieve effecten hebben. Zowel qua uiterlijk als qua gezondheid. Het gebruik van anabolen kan levensbedreigend zijn en je kan er ook aan overlijden. In dit artikel lees je goede redenen waarom je geen anabolen moet gebruiken. Lees meer

Wat doen anabolen?

Anabolen worden alsmaar populairder, met name onder amateursporters. De anabolen worden natuurlijk gebruikt om sneller spieren te laten groeien. Deze werking van anabolen zijn algemeen bekend en de reden dat het gebruik een stijgende lijn laan zien. Maar anabolen hebben een heleboel negatieve en ongewenst effecten. In dit artikel lees je zowel de positieve, als de negatieve effecten van anabolen. Lees meer

Wat als sporten je leven gaat beheersen?

Soms gaat het sporten te ver. Bijvoorbeeld wanneer je chagrijnig wordt wanneer het een dag (of twee) niet lukt om naar de sportschool te gaan. Of dat je partner voorstelt om gezellig uit eten te gaan en jij eigenlijk liever wilt gaan sporten. Wanneer sporten je leven te veel gaat beheersen, wil je niet meer zonder en kun je ook eigenlijk niet meer zonder. Sporten kan een ware verslaving worden. Vaak in combinatie met een obsessie met voeding. Maar wat kun je hieraan doen? Lees meer

Krachttraining is voor iedereen goed!

Krachttraining blijft winnen aan populariteit. En dat is niet zo gek, want het is voor iedereen goed. Krachttraining geeft bovendien snelle resultaten. De verandering in het lichaam is snel te merken. Daarnaast is het geschikt voor jong en oud en voor fitte en niet fitte personen. Hieronder een aantal voorbeelden van personen die zeer veel baat hebben bij krachttraining.  Lees meer

Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?

Hardlopen is een zeer populaire sport. Logisch natuurlijk het is gezond en het enige dat je nodig hebt zijn goede hardloopschoenen en sportkleding. Verder kan je op elk gewenst moment van de dag gaan hardlopen, dus helemaal wanneer het jou uit komt. Hardlopen is bovendien geschikt voor iedereen en voor elk niveau. Je kunt namelijk op je eigen tempo lopen en je kunt zelf bepalen hoe lang je loopt. Hardlopen is misschien wel de ideale sport. Maar hoeveel calorieën verbrand je nu eigenlijk met hardlopen? Dit is afhankelijk van meerdere factoren. Lees meer

Wat is de oorzaak van scheve spiergroei en wat kan je ertegen doen?

Scheve spiergroei, asymmetrische spiergroei, ongelijke spiergroei. Een verschijnsel waar veel krachtsporters last van hebben. Heel simpel gezegd is het probleem dat de ene kant van het lichaam harder groeit, dus meer spieropbouw heeft, dan de andere kant van het lichaam. Niemand is natuurlijk helemaal symmetrisch, en dat geldt ook voor de spieren. Ook al doe je wel dezelfde oefeningen. Het kan ook voorkomen dat het bovenlichaam wel snel gespierd wordt, en de benen niet. Soms is het toch storend en soms kan je er ook zelf iets aan doen! Lees meer

Wat is creatine? Werkt creatine?

Creatine is een voedingssupplement dat veel gebruikt wordt in de sportwereld. Het is een lichaamseigen stof en dus geen doping. Creatine vind je met name in vlees. 95% van de creatine in ons lichaam bevindt zich in de spieren. Dagelijks breekt het lichaam ongeveer 2 gram creatine af. Dit kan je met de normale voeding door vlees of vis te eten gemakkelijk weer aanvullen. Een kilo rundvlees bevat bijvoorbeeld 4-5 gram creatine. Ook je nieren en lever winnen creatine uit de aminozuren arginine, methionine en glycine. Teveel creatine in je lichaam plas je gewoon weer uit. Lees meer

Welke factoren spelen een rol bij spiergroei?

Veel mensen die sporten, en natuurlijk met name krachtsporters, die sporten met het doel om spieren te ontwikkelen. Logisch, want hoe meer spieren, hoe meer calorieën je gedurende de dag verbrandt, en hoe meer je dus kan eten. Bovendien nemen spieren een stuk minder ruimte in dan vet. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe slanker je oogt. Maar welke factoren zorgen dragen bij aan spiergroei? Hoe zorg je dat je spieren groeien? Lees meer

Zo zorg je ervoor dat je naar de sportschool gaat!

Er is eigenlijk maar 1 manier waarmee je ervoor zorgt dat je daadwerkelijk naar de sportschool gaat: plannen. Zet je afspraak met de sportschool in je agenda. Plan op dat tijdstip ook geen andere afspraken. Je afspraak met de sportschool is net zo hard als je werkafspraak met een collega. Door bijvoorbeeld de groepslessen in je agenda. Zo weet je altijd wanneer je les is en zul je hem niet vergeten. Lees meer

Heeft alcohol effect op mijn sportprestaties?

Ook wanneer je sport wil je op zijn tijd wel eens kunnen genieten van een glaasje alcohol. Maar wat doet alcohol eigenlijk met je sportprestaties? Zorgt alcohol voor mindere sportprestaties en minder spieropbouw? Veel sporters hebben het gevoel dat ze minder presteren na het drinken van alcohol en over het algemeen is dat gevoel juist. Wanneer je alcohol drinkt, gaan je sportprestaties achteruit. Veel sporten merken dat al wanneer ze 1 avond te veel hebben gedronken. De volgende dag wil het sporten simpelweg gewoon niet lukken. En dat heeft meerdere redenen, je leest ze in dit artikel. Lees meer

Is twee keer per dag sporten goed?

Kan het kwaad om twee keer per dag te sporten? Wie enthousiast begint met afvallen kan het moeilijk vinden om niet te veel te sporten. Maar is twee keer sporten wel zo verstandig? Verlies je meer gewicht als je twee keer per dag sport? Of zorgt te veel sporten juist voor een averechts effect? Is twee keer per dag sporten slecht voor je lichaam? Lees meer