Hardlopen kan verslavend werken. Zeker wanneer het zomer is en mooi weer kan het verleidelijk zijn om elke dag even een rondje te rennen. Ook in periodes van stress wordt hardlopen gebruikt om het hoofd even ‘leeg’ te maken en te ontstressen. En natuurlijk ook wanneer je lekker wilt eten maar niet wilt aankomen. Hardlopen is immers een zeer efficiënte manier om calorieën te verbruiken en ervoor te zorgen dat je niet aankomt maar wel lekker kan genieten van eten. Maar is het goed om elke dag hard te lopen? Kan je ook te veel hardlopen? Lees verder “Hoe vaak moet je hardlopen?”
hardlopen
Wat voor effect heeft hardlopen op je billen?
Hardlopen is goed voor je, dat is duidelijk. Doorgewinterde hardlopers die lange afstanden lopen hebben vaak weinig vet aan hun lichaam. Daarmee verdwijnen ook vaak billen en borsten grotendeels. Soms wordt hardlopen zelfs weleens de ‘platte billen sport’ genoemd. Maar hardlopen kan juist ook een positief effect hebben op de billen (en benen). Lees verder “Wat voor effect heeft hardlopen op je billen?”
Heeft het zin om op de plaats te joggen?
Hardlopen of joggen is super gezond en je verbrandt er veel calorieën mee. Maar soms is het weer gewoon niet wat het zou moeten zijn om een lekker rondje hart te lopen. Is het dan een goed alternatief om rustig door je huis te gaan joggen? Of kun je dan maar beter helemaal niets doen? Lees verder “Heeft het zin om op de plaats te joggen?”
Hoe verbeter je je tijd met hardlopen?
Soms train je hard en consequent maar lukt het je toch niet om je tijd te verbeteren met hardlopen. Er zijn een aantal redenen waarom het niet lukt om je tijd te verbeteren. De simpelste tips om je tijd wel te verbeteren lees je in dit artikel. Lees verder “Hoe verbeter je je tijd met hardlopen?”
Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?
Hardlopen is een zeer populaire sport. Logisch natuurlijk het is gezond en het enige dat je nodig hebt zijn goede hardloopschoenen en sportkleding. Verder kan je op elk gewenst moment van de dag gaan hardlopen, dus helemaal wanneer het jou uit komt. Hardlopen is bovendien geschikt voor iedereen en voor elk niveau. Je kunt namelijk op je eigen tempo lopen en je kunt zelf bepalen hoe lang je loopt. Hardlopen is misschien wel de ideale sport. Maar hoeveel calorieën verbrand je nu eigenlijk met hardlopen? Dit is afhankelijk van meerdere factoren. Lees verder “Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?”
Is hardlopen of wandelen beter om af te vallen?
Veel mensen beweren dat wandelen niet leidt tot gewichtsverlies. Dat is niet waar. Wie uiteindelijk meer calorieën verbrandt dan hij of zij binnen krijgt, zal afvallen, en wandelen kan daar zeker een bijdrage aan leveren. Met wandelen verbrand je per uur wel een stuk minder calorieën dan met hardlopen. Maar met beiden kan je heel erg goed afvallen. Lees verder “Is hardlopen of wandelen beter om af te vallen?”
Wat is het verschil tussen hardlopen en joggen?
Hardlopen of joggen is een ideale sport die gedurende het hele jaar kan worden gedaan. Het is gezond, niet duur in vergelijking met andere sporten en je hebt er maar weinig voor nodig. Maar is er eigenlijk een verschil tussen hardlopen en joggen? Lees verder “Wat is het verschil tussen hardlopen en joggen?”
Onderzoek: juist korte afstanden verlagen overlijdensrisico
Een onderzoek onder 60.000 personen heeft aangetoond dat hardlopen je leven aanzienlijk kan verlengen. En dat geldt ook voor wanneer je niet veel tijd hebt en slechts vijf tot tien minuten per dag hard loopt. Zie hier de resultaten van het onderzoek. Lees verder “Onderzoek: juist korte afstanden verlagen overlijdensrisico”
Crosstrainer of loopband?
Mensen die regelmatig naar de sportschool gaan kennen het wel. De keuze tussen de crosstrainer en de loopband (treadmill). Beide zijn een uitstekende cardiotraining. Onderzoek van de University of Nebraska at Kearney heeft uitgewezen dat beide trainingen ongeveer evenveel calorieën verbranden. De elliptical trainer (crosstrainer) gebruikt net even iets meer calorieën. Lees verder “Crosstrainer of loopband?”
Hoe begin je met hardlopen wanneer je al een redelijke conditie hebt?
Hardlopen is een sport dat vrijwel iedereen wel eens een keer probeert in zijn of haar leven. Nu kun je er natuurlijk voor kiezen om met een beginnersschema te starten. Maar voor mensen die al een goede conditie hebben en veel sporten is dat hoogstwaarschijnlijk te laag gegrepen. En wanneer een work-out niet uitdagend is, is deze moeilijk vol te houden. Daarom hier een strategie. Lees verder “Hoe begin je met hardlopen wanneer je al een redelijke conditie hebt?”
Hardlopen, schema voor de echte beginners
Hardlopen is een zeer populaire sport. Logisch ook, het enige wat je nodig hebt is een paar goede schoenen en sportkleding. Daarmee is het één van de goedkoopste vormen van sport. Daarnaast is het ook nog eens super goed voor je lichaam. Het verbrand veel calorieën en het zorgt voor een mooi slank lichaam. Beginnen met hardlopen is echter niet altijd even makkelijk. Daarom heeft DieetVandaag een schema voor beginnende hardlopers opgesteld. Dit schema is geschikt voor mensen die echt nog nooit hebben hardgelopen en dus echt voor het eerst beginnen. Ook voor mensen met overgewicht is dit schema geschikt. Mensen met een normaal gewicht of mensen met een redelijke conditie kunnen beter met een ander beginnersschema beginnen. Lees verder “Hardlopen, schema voor de echte beginners”
Hardlopen, de ideale sport?
Met hardlopen verbrand het lichaam veel calorieën. De enige benodigdheden zijn een goed paar hardloopschoenen en sportkleding. Eventueel nog wat muziek om onderweg naar te luisteren. Een relatief zeer goedkope sport dus in vergelijking met bijvoorbeeld de sportschool of een willekeurige andere sport waar een lidmaatschap bij nodig is. De meningen lopen nogal uiteen over hoe men het beste kunt hardlopen. Intervaltraining, duurtraining, alleen sprinten, er zijn talloze mogelijkheden. Lees verder “Hardlopen, de ideale sport?”