Het wordt aangeraden om dagelijks minimaal 10.000 stappen per dag te zetten. De populariteit van stappentellers is ongekend. Ook een smartphone houdt je stappen bij. Zo krijg je dus een goed inzicht in hoeveel stappen je daadwerkelijk zet. Soms kan het lastig zijn om 10.000 stappen te halen. Maar met wat gemakkelijke aanpassingen in je leven haal je makkelijk 10.000 stappen.
Lees verder: 10.000 stappen per dag? Haal het makkelijk met deze tips
Veel mensen beweren dat wandelen niet leidt tot gewichtsverlies. Dat is niet waar. Wie uiteindelijk meer calorieën verbrandt dan hij of zij binnen krijgt, zal afvallen, en wandelen kan daar zeker een bijdrage aan leveren. Met wandelen verbrand je per uur wel een stuk minder calorieën dan met hardlopen. Maar met beiden kan je heel erg goed afvallen.
Lees verder: Is hardlopen of wandelen beter om af te vallen?
Veel mensen denken dat wandelen niet onder sporten valt. Er wordt immers niet fanatiek bewogen en niet gezweet. Toch kan het even effectief zijn als hardlopen of een bezoek aan de sportschool. Bovendien is het gratis, kan het op elk moment van de dag en is het een sport die voor iedereen geschikt is doordat het slechts een hele kleine kans op blessures geeft. Maar er zijn ook nog vele andere gezondheidsvoordelen.
Lees verder: Wandelen is effectief en geschikt voor iedereen