Hardlopen is goed voor je, dat is duidelijk. Doorgewinterde hardlopers die lange afstanden lopen hebben vaak weinig vet aan hun lichaam. Daarmee verdwijnen ook vaak billen en borsten grotendeels. Soms wordt hardlopen zelfs weleens de ‘platte billen sport’ genoemd. Maar hardlopen kan juist ook een positief effect hebben op de billen (en benen).
Lees verder: Wat voor effect heeft hardlopen op je billen?
De squats zijn inmiddels ‘beroemd’ wanneer het gaat om het krijgen van mooie ronde billen. Maar naast squats zijn er natuurlijk nog genoeg andere oefeningen die je kunt doen! Eigenlijk bestaat ‘de’ bilspier niet. Je billen zijn namelijk opgebouwd uit drie verschillende spieren. Degene die het meest bepalend is voor de vorm noemen we de gluteus maximus, zoals de naam al zegt ook de grootste bilspier. Maar daarnaast hebben we ook nog de gluteus minimus en de gluteus medius. Hier lees je de beste oefeningen voor mooie ronde billen. Verrassing: dat is niet de squat, daarmee train je namelijk vooral je beenspieren.
Lees verder: De twee beste oefeningen voor mooie billen!
Naast gezond eten kun je nog meer doen om ervoor te zorgen dat je mooi gevormde billen krijgt of behoud. Met de oefeningen in dit artikel zul je binnen no time een mooie bilpartij creëren.
Lees verder: Oefeningen voor mooie billen
Het liefst hebben we allemaal mooie ronde billen. Zonder cellulite en waarbij in spijkerbroek een mooie ronde vorm te zien is. Platte billen zijn niet goed, dikke billen zijn niet goed, cellulite is niet goed. Er is een schoonheidsideaal waaraan iedereen lijkt te moeten voldoen. Maar wat kun je eigenlijk doen om mooie billen te krijgen? Voor een deel is dit genetisch bepaald. Toch kan je zelf veel bijdragen aan mooie billen met de juiste voeding en de juiste oefeningen.
Lees verder: Hoe krijg je mooie billen?
Springtouwen is een ideale workout! Niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Net als hoepelen wint de sport steeds meer terrein. Niet gek, wanneer we kijken naar de enorme lijst van voordelen! Maar hoe begin je met touwtje springen? Hoeveel calorieën verbrand je ermee? En is de sport ook geschikt om mee af te vallen? In dit artikel lees je er alles over!
Lees verder: Springtouwen is uitermate effectief voor een mooi figuur zonder cellulite!
Natuurlijk zorgt een goed dieet en een gevarieerde voeding voor een slank lichaam. Daarnaast zijn er ook talloze oefeningen die ervoor kunnen zorgen dat rokjes weer gedragen kunnen worden. Een afwisseling tussen krachtoefeningen en cardio zorgt voor prachtige slanke benen. Met alleen een streng dieet komt men er niet, pas met sport komt men er echt strak uit te zien!
Lees verder: Hoe krijg ik slanke benen?