Vet verliezen en spieren opbouwen zijn vaak twee doelen die veel mensen tegelijkertijd willen bereiken. Toch is dat erg moeilijk. In dit artikel lees je de reden dat je beter 1 hoofddoel kunt kiezen, dus of spieren opbouwen, of vet verliezen. Dit doel kun je dan gedurende een periode volgen om daarna weer een ander doel na te streven.
Lees verder: Waarom is het moeilijk om tegelijkertijd vet te verliezen en spiermassa te winnen?
Veel mensen zijn op zoek naar een manier om vetmassa om te zetten in spiermassa. Helaas is dit niet mogelijk. Vetmassa kan niet worden omgezet in spiermassa. Gelukkig is er ook nog goed nieuws. Wanneer je meer spiermassa krijgt, zal de hoeveelheid vetmassa van je lichaam vanzelf afnemen.
Lees verder: Kan je vet omzetten in spieren?
1 kilo vet is natuurlijk even zwaar als 1 kilo spiermassa. Maar 1 kilo spiermassa neemt wel veel minder ruimte in dan 1 kilo vetmassa. Daardoor kunnen twee mensen met hetzelfde gewicht en dezelfde lengte, dus ook een compleet ander uiterlijk hebben. Een persoon met veel spiermassa zal namelijk veel slanker ogen. Vetmassa neemt meer ruimte in waardoor je omtrekken groter zijn.
Lees verder: Zijn spieren zwaarder dan vet?
Cutten is een veel gebruikte term in de krachtsport. Het doel van cutten is het verlies van vetmassa terwijl de kracht en spiermassa behouden blijven. Dit is een moeilijke manier om af te vallen omdat vetverlies bijna altijd hand in hand gaat met het verlies van spieren. Wie immers minder eet, zal ook spieren verbruiken om aan energie te komen.
Lees verder: Wat is cutten?
Een gezond mannelijk lichaam bestaat voor 10 tot 20% uit vet. Een gezond vrouwenlichaam bestaat voor 20 tot 30% uit vet. Personen met overgewicht kunnen zelfs voor meer dan 50% uit vet bestaan. Een deel van dit vet is wit vet, een ander deel is bruin vet. Maar wat is precies het verschil tussen bruin en wit vet?
Lees verder: Wat is het verschil tussen bruin en wit vet?
Veel mensen die een gezond BMI hebben, en bovendien ook nog een gezonde middelomtrek hebben, vallen toch onder de categorie overgewicht. Dit heeft te maken met de hoeveelheid vet in het lichaam. Niet alleen vet rondom de organen is zeer ongezond, ook een te hoog vetpercentage van het lichaam brengt risico’s met zich mee voor de gezondheid.
Lees verder: Heb jij een gezond vetpercentage?