In deze categorie vind je handige en gezonde dagmenu’s. Voor wanneer je even geen inspiratie hebt om zelf iets te verzinnen maar wel gezond wilt eten!
Dit dagmenu is ideaal voor een balansdag. Of voor wanneer je morgen een bruiloft hebt en daar graag met een platte buik naar toe gaat! Het menu bestaat uit alleen maar fruit. Het totaal van calorieën is dan ook erg laag, in totaal zo’n 1000 calorieën. Volg dit dagmenu niet vaker dan 1 keer per week!
Lees verder: Dagmenu 8: fruitvasten
Met dit dagmenu krijg je over de hele dag ongeveer 1860 calorieën binnen. Je begint de dag met een klein ontbijt, ideaal voor diegenen die het ontbijt liever overslaan. Verder eet je gedurende de dag om de 2 tot 3 uur. In totaal 7 keer per dag. Ideaal dus wanneer je je energie overdag hard nodig hebt!
Lees verder: Dagmenu 7
Dit dagmenu is perfect voor de vrijdag- of zaterdagavond. Geniet in de avond van lekkere zelfgemaakte popcorn tijdens een goede film! Over de hele dag krijg je 1640 calorieën binnen. Je eet bovendien regelmatig om de 2/3 uur. In totaal 7 keer per dag. Ideaal dus wanneer je je energie overdag hard nodig hebt!
Lees verder: Dagmenu 6
Een salade is op zijn tijd erg lekker. Het is ook een ideaal gerecht voor wanneer je eens geen zin hebt om lang in de keuken te staan, wel gezond wil eten en bovendien graag wat kilo’s wil verliezen. Veel salades bevatten alsnog veel calorieën. Maar wanneer je ze zelf maakt weet je precies wat er wel (en niet) in zit en maak je hem zo gezond en lekker als je zelf wil!
Lees verder: Recept: lekkere salade met pijnboompitten, hennepzaad en geitenkaas
Iedereen die vegetarisch is en let op de toevoegingen weet het, het is moeilijk om vleesvervangers te vinden zonder toegevoegde geur- kleur- en smaakstoffen. Vaak zit er suiker en heel veel e-nummers in. Gelukkig is het zelf maken van lekkere vegetarische balletjes niet moeilijk. Probeer dit recept eens als je de standaard vleesvervangers zat bent of iets wil proberen zonder toegevoegde stoffen.
Lees verder: Recept: vegetarische zelfgemaakte balletjes
Pizza is lekker. Helaas is het niet erg gezond. Gelukkig kan je met je eigen recept wel gezonde pizza maken. Met lekker veel groenten en gezond meel maak je zelf gemakkelijk een gezonde pizza. Probeer onderstaand recept eens in plaats van een ongezonde diepvriespizza of een pizza met veel te veel vet.
Lees verder: Recept: gezonde pizza
Hier vindt u weer een heerlijk en gezond dagmenu! Het hele menu bevat 1441 calorieën en bovendien erg veel eiwitten. Ideaal voor wanneer je die dag krachttraining doet of probeert om gewicht te verliezen maar geen honger wil hebben! Vind je 1441 calorieën te weinig? Voeg dan als tussendoortje in de avond een handje (of twee) noten!
Lees verder: Dagmenu 2