Voorkom het jojo-effect!

Veel personen hebben last van een schommelend gewicht. Zo zijn veel mensen in de zomer een paar kilo lichter dan in de winter. Ook schommelen veel mensen in hun gewicht door het diëten. Zij volgen een streng dieet, vallen af, maar komen weer aan in gewicht zodra ze stoppen met het dieet. Gewichtsschommelingen kunnen veel oorzaken hebben. Ongeacht de oorzaak is het het beste om gewichtsschommelingen te voorkomen. Dit leidt namelijk tot een langer en gezonder leven. Maar hoe voorkom je het jojo-effect? Lees meer

Hoe werkt het Modifast dieet?

Het Modifast dieet is eigenlijk niet één dieet, maar twee verschillende methodes om af te vallen. Een deel van de normale maaltijden, of zelfs alle maaltijden, worden vervangen door maaltijdvervangers. Daarnaast heeft Modifast veel andere producten. Bijvoorbeeld hulpmiddelen om af te vallen en een assortiment van tussendoortjes. Lees meer

Het Cambridge dieet

Alan Howard is de ontwikkelaar van het Cambridge dieet. Hij was voedingswetenschapper aan de Universiteit van Cambridge in Engeland. Iedereen op het Cambridge dieet hoeft geen calorieën te tellen. Wel moeten de normale maaltijden worden vervangen door caloriearme soepen en dranken. Het idee achter het dieet is dat het lichaam in ketose raakt. Lees meer

Alles over het yoghurtdieet

Het yoghurtdieet klinkt gemakkelijker dan het is. Vele onderzoeken hebben al uitgewezen dat yoghurt zeer goed past binnen een dieet en kan helpen bij het afvallen. Personen die regelmatig een bakje yoghurt nemen hebben minder vetmassa. Genoeg reden dus om eens te kijken wat het yoghurtdieet precies is. Werkt het? Val je er van af? En is het een beetje vol te houden? Lees meer

30 day shred werkt!

Op het internet word je overspoelt met positieve verhalen over Jillian Michaels en haar 30 day shred. Jillian is de maker van vele verschillende fitnessprogramma’s waarvan de 30 day shred misschien wel de bekendste is. 30 dagen lang volg je elke dag haar fitnessprogramma en houd je je aan een dieet. De belofte is dat je binnen 30 dagen 20 pond, ongeveer 10 kilo, kunt verliezen. Jillian Michaels is verder bekend van haar tv-programma ‘The Biggest Loser’. Maar wat houdt dit dieet precies in en werkt het echt? Lees meer

Alkaline dieet, zuren en basen.

Het Alkaline dieet wordt steeds populairder. We spreken ook wel van alkalisch dieet of zuur- en basendieet. Robert Young is de natuurarts die aan de basis van dit dieet staat. Het belangrijkste doel is om de zuren en basen in het lichaam in evenwicht te brengen. Zuren zijn schadelijk voor het lichaam, basen zijn juist positief voor de gezondheid. Elk voedingsmiddel heeft een bepaalde waarde. Lees meer

10 kilo in 1 maand afvallen, kan dat?

10 kilo afvallen in 1 of 2 weken is onmogelijk. In 3 weken 10 kilo afvallen is mogelijk en 10 kilo afvallen in 1 maand is zeker mogelijk, maar dit vereist veel doorzettingsvermogen en wilskracht. Verwacht vooral niet dat de kilo’s er op lange termijn af blijven, tenzij je je leven drastisch om gooit en gezonder blijft leven! Daarnaast is het nu eenmaal een feit dat het de meeste mensen niet lukt om in korte tijd zoveel af te vallen. Hoe is het mogelijk om 10 kilo in 1 maand af te vallen? Lees meer

Bloedgroepdieet: eet naar uw bloedgroep!

Volgende de bedenker van het bloedgroepdieet is het de bloedgroep die niet alleen verantwoordelijk is voor hoe iemand zijn voedsel verteert en hoe de kwaliteit van de stofwisseling en het immuunsysteem is. Maar het is ook de bloedgroep die bepaald hoe iemand reageert op stress en hoe het met de mentale conditie van die persoon is gesteld. Het dieet geeft aan welke voeding u het beste kunt eten en welke u moet laten staan. Ook geeft het aan welke sportbeoefening bij welke bloedgroep past en welke producten zullen zorgen voor gewichtstoename danwel gewichtsafname. Lees meer

Hoe werkt het Atkins dieet?

Het Atkins dieet is ontwikkeld door Dr. Robert Atkins en staat vooral bekend om de beperking van koolhydraten. Het idee achter dit dieet is dat de meeste mensen te dik worden door een te hoog insulineniveau in het bloed. Door minder koolhydraten te nuttigen ontstaat een laag insulineniveau waardoor mensen dus zouden moeten afvallen. Insuline is een hormoon dat een hongersignaal afgeeft aan de hersenen en de opslag van vet mogelijk maakt. Door geen koolhydraten te nuttigen schakelt de stofwisseling over op vetverbranding. Het Atkins dieet bestaat uit 3 fasen. Lees meer

Wat is een mediterraan dieet?

De mediterrane keuken is de keuken van de landen in de omgeving van het Middellandse Zeegebied. De bekendste zijn Italië, Portugal, Spanje (inclusief Tenerife), Griekenland en Frankrijk. Het mediterrane dieet is gebaseerd op de keukens van deze landen en bestaat voornamelijk uit volle granen, groente en fruit, vis, peulvruchten en olijfolie. Er geldt geen calorierestrictie en er wordt geen enkel voedingsmiddel expliciet verboden. Het is eigenlijk meer een leefwijze dan een dieet. Veel mensen volgen het mediterrane dieet dan ook niet om af te vallen maar om gezonder te leven. En daarvoor, is dit dieet uitermate geschikt. Juist omdat het ook op de lange termijn gemakkelijk is vol te houden. Lees meer

Sonja Bakker

Wie kent haar niet?! Eigenlijk is dat een wonder, want ze heeft in al haar boeken niets nieuws verteld. Van 3 hoofdmaaltijden per dag en voldoende bewegen hadden we tenslotte allemaal al gehoord. De eierkoek heeft met Sonja Bakker onterecht ontzettend populair geworden. Dit suikerrijke voedingsmiddel kreeg de stempel gezond volkomen onterecht. Door de eierkoekenhype waren de eierkoeken in de supermarkt niet aan te slepen. Verder is Sonja van mening dat een appelbol met bladerdeeg van 570 calorieën  gezonder is dan 2 oliebollen van bij elkaar 320 calorieën. Lees meer