Algemeen

In de categorie algemeen staan alle artikelen die betrekking hebben op afvallen en gezondheid in het algemeen. Je vindt er bijvoorbeeld meer informatie over de werking van het lichaam, bepaalde vitamines en mineralen en termen als BMR, metabolisme e.d..

Wat kan je doen tegen een hongergevoel?

Iedereen ervaart weleens een hongergevoel. Sommige mensen reageren sceptisch met: ‘In Afrika hebben ze honger’. Honger is een signaal van het lichaam dat er behoefte is aan eten. Wanneer de reserves in de lever tot onder een bepaald niveau dalen, wordt dit signaal door het lichaam gegeven zodat de voedselvoorraad kan worden aangevuld. Negeren van het hongergevoel is dus niet slim, je lichaam heeft voeding nodig. Wel moet er onderscheid gemaakt worden tussen ’trek hebben in eten’ en honger. Het is mogelijk om de signalen die door het lichaam worden afgegeven te stillen. Om een hongergevoel zo lang mogelijk uit te stellen bijvoorbeeld wanneer je wilt afvallen.

Lees verder: Wat kan je doen tegen een hongergevoel?

Wat is de ideale hartslag voor vetverbranding?

De ideale hartslag voor het verbranden van vet is ongeveer 60% van de maximale hartslag. De maximale hartslag kunt u laten onderzoeken in de sportschool maar er is ook een simpele rekensom. Namelijk 220 – de leeftijd in jaren. De maximale hartslag van een 30-jarige is zodoende 220 – 30 = 190 hartslagen per minuut. Een hartslag van 60% is dan ongeveer 114 slagen per minuut. Wanneer de hartslag te hoog is verbruikt het lichaam voornamelijk eiwit uit spieren en geen vet.

Lees verder: Wat is de ideale hartslag voor vetverbranding?

Krijg een platte buik door aanpassing voeding

Veel mensen denken dat je een platte buik kunt krijgen door middel van sport. Natuurlijk helpen bepaalde oefeningen bij het krijgen van een strakke platte buik, maar plaatselijk afvallen is niet mogelijk en de buikspieren die door middel van krachtoefeningen zijn opgebouwd kunnen nog altijd onder een laagje vet bedolven zijn zodat je er niets van ziet. Hoe zorg je ervoor dat je een mooie platte buik hebt?

Lees verder: Krijg een platte buik door aanpassing voeding

Wat is mijn maximale hartslag?

Wanneer het over sport gaat dan spreken we vaak over de maximale hartslag. Een begrip dat voor iedereen verschillend is en waarvan veel mensen niet weten hoe hoog deze is. Wat is de gemiddelde maximale hartslag voor een persoon van jouw leeftijd? En hoe stel je jouw persoonlijke maximale hartslag vast? Deze is onder meer van belang voor het opbouwen van conditie en de ultieme verbranding van vet.

Lees verder: Wat is mijn maximale hartslag?

Waarom ben jij dik?

Steeds meer mensen zijn te dik. Natuurlijk zijn er mensen bij die hier zelf niets aan kunnen doen, bijvoorbeeld doordat hun schildklier te traag werkt of door een andere medische conditie. Hoe dan ook, voor de meeste mensen geldt dat zij er wel degelijk iets zelf aan kunnen doen. Veel zwaardere mensen denken dat zij minder eten dan hun slanke vrienden of collega’s, maar uit meerdere onderzoeken is al gebleken dat wanneer zij beiden een eetdagboek bijhouden, de zwaardere persoon wel degelijk meer eet dan hij of zij denkt, en zeker meer dan de slanke persoon. Wat is jouw valkuil bij het afvallen? Lees hier een aantal redenen waarom we steeds dikker worden en bepaal zelf welke op jouw van toepassing is!

Lees verder: Waarom ben jij dik?

Het hormoon insuline speelt een grote rol bij het afvallen

We komen steeds meer te weten over hoe ons lichaam werkt. Waarom lijken sommige mensen altijd slank te blijven terwijl anderen juist van de lucht lijken aan te komen? Door de vele onderzoeken die er naar afvallen en diëten worden gedaan weten we steeds meer over hoe ons lichaam reageert op onze voeding en wat de gevolgen van onze voeding voor onze gezondheid zijn. Insuline is eeen belangrijk hormoon dat een grote invloed heeft op het bloedsuikerniveau. Beiden uitermate belangrijk wanneer het over afvallen gaat. Maar wat is het precies en hoe werkt het?

Lees verder: Het hormoon insuline speelt een grote rol bij het afvallen

Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je vast?

Tegenwoordig zijn er steeds meer mensen die ervoor kiezen om zo nu en dan even te vasten. Of dit nu is voor de geest of om het lichaam te ontgiften, over het algemeen is een weekje vasten hartstikke gezond en voel je je daarna een stuk lekkerder in je vel. Of het nu gaat om rijstvasten, theevasten, fruitvasten of sapvasten, het is een goede manier om het lichaam te zuiveren en snel wat kilo’s kwijt te raken! Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam wanneer je vast?

Lees verder: Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je vast?

Hoe vaak per dag eten (om af te vallen)?

Volgens de 1 moeten we ons houden aan 3 hoofdmaaltijden en naast het ontbijt, lunch en diner niks eten. Volgens de ander moeten we elke 2 a 3 uur iets eten. Weer een ander pleit voor slechts 1 maaltijd per dag. Voor al deze opties zijn goede argumenten aan te voeren. Lees hier welke theorie achter deze verschillende eetgewoonten zit en bepaal vervolgens zelf hoe vaak je per dag moet eten!

Lees verder: Hoe vaak per dag eten (om af te vallen)?