vasten

Wat is het beste dieet?

Misschien heb je al heel veel verschillende diëten geprobeerd. Sommigen werkten, anderen niet. Maar hoe komt het dat het ene dieet wel werkt en het andere dieet niet? De waarheid is dat eigenlijk elk dieet werkt. Als de balans van de energie die je lichaam verbruikt en de energie die je binnen krijgt maar goed is. Met andere woorden: wanneer je meer calorieën verbruikt dan je binnen krijgt, zul je afvallen. De vraag welk dieet het beste werkt is dan ook heel persoonlijk. De één vindt het gemakkelijk om koolhydraatarm te eten, de ander zal het appeldieet een uitkomst vinden. Wat het beste dieet is voor jou zul je zelf uit moeten zoeken. Simpelweg door ze te proberen. Maar de beste tip is om het aantal calorieën dat je binnen krijgt bij te houden.

Lees verder: Wat is het beste dieet?

Welke methoden van vasten zijn er?

Vasten is het lichaam geheel of gedeeltelijk onthouden van eten en/of drinken voor een bepaalde periode. Maar dit kun je natuurlijk op heel veel verschillende manieren doen. De meest bekende methoden lees je in dit artikel. Natuurlijk zijn daarop weer heel veel variaties mogelijk.

Lees verder: Welke methoden van vasten zijn er?

Periodiek vasten leidt tot minder vetmassa en behoud van spiermassa

Wie wil afvallen doet dat natuurlijk het allerliefst met behoud van spiermassa. Spiermassa is namelijk ontzettend belangrijk tijdens het afvallen en ook daarna. Periodiek vasten kan op verschillende manieren worden gedaan, de kern is echter altijd hetzelfde. Een periode van calorierestrictie wordt afgewisseld met een periode van een normale calorieconsumptie.

Lees verder: Periodiek vasten leidt tot minder vetmassa en behoud van spiermassa

Wat is periodiek vasten?

Periodiek vasten is, zoals de naam natuurlijk al doet vermoeden, het vasten gedurende een bepaalde periode. Er zijn verschillende manieren waarop je periodiek kunt vasten. Sommigen vinden het fijner om elke dag gedurende een aantal uren te vasten, terwijl anderen juist veel liever een aantal hele dagen per week vasten. Vasten leidt volgens onderzoeken tot vele gezondheidsvoordelen. Welke manieren van vasten bestaan er?

Lees verder: Wat is periodiek vasten?

Deeltijdvasten in combinatie met cardio is de manier om af te vallen!

Uit een onderzoek met vier verschillende groepen proefpersonen blijkt dat de combinatie van deeltijdvasten, waarbij 1 dag 1 maaltijd wordt gegeten en de andere dag normaal, en cardiotraining het beste werkt bij het verliezen van gewicht. Deze combinatie zorgt voor zes keer meer gewichtsverlies in vergelijking met alleen bewegen en tot het dubbele gewichtsverlies in vergelijking met alleen deeltijdvasten.

Lees verder: Deeltijdvasten in combinatie met cardio is de manier om af te vallen!

Alles over periodiek vasten, ofwel intermittent vasten

Intermittent vasten, ofwel periodiek vasten is niets anders dan de naam al doet vermoeden. Gedurende een bepaalde periode vasten. Maar wat zijn de voordelen van periodiek vasten? Wat voor effect heeft periodiek vasten op de gezondheid? En wat zijn goede schema’s om periodiek te vasten?

Lees verder: Alles over periodiek vasten, ofwel intermittent vasten

5:2 dieet: periodiek vasten

Het 5:2 dieet is eigenlijk niet echt een dieet, maar een levensstijl. In 2012 werd dit dieet wereldwijd bekend nadat deze werd uitgezonden als BBC documentaire. Documentairemaker Michael Mosley heeft het dieet zelf gevolgd en is daarmee veel afgevallen, maar bovenal is hij veel gezonder geworden. De basis van het dieet is intermittent vasten, ofwel periodiek vasten.

Lees verder: 5:2 dieet: periodiek vasten

De zin en onzin van een sapkuur

Sapkuren zijn simpel. Gedurende een periode drink je alleen sappen. Het liefst verst geperst. De ingrediënten kunnen variëren van alle soorten fruit tot alle soorten groente. Bij sommige sapkuren mag je alleen fruit gebruiken, bij andere sapkuren mag je alleen groente gebruiken. Sommige sapkuren staan zowel alle soorten groente als fruit toe. Maar waarom zou je een sapkuur volgen? Heeft het nut?

Lees verder: De zin en onzin van een sapkuur

Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je vast?

Tegenwoordig zijn er steeds meer mensen die ervoor kiezen om zo nu en dan even te vasten. Of dit nu is voor de geest of om het lichaam te ontgiften, over het algemeen is een weekje vasten hartstikke gezond en voel je je daarna een stuk lekkerder in je vel. Of het nu gaat om rijstvasten, theevasten, fruitvasten of sapvasten, het is een goede manier om het lichaam te zuiveren en snel wat kilo’s kwijt te raken! Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam wanneer je vast?

Lees verder: Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je vast?