Vakantie in het vooruitzicht? Of komt de zomer toch sneller dan verwacht? Of heb je binnenkort een belangrijke afspraak waarbij je absoluut wilt stralen? Dan zul je ongetwijfeld graag nog wat kilo’s kwijt willen. Als je in korte tijd zoveel mogelijk wilt afvallen, wat voor sport kun je dan het beste doen? Moet je dan gaan krachttrainen? Of toch voor cardiotraning kiezen?
Lees verder: Snel afvallen: cardio- of krachttraining?
Vrouwen in de menopauze komen vaak een aantal kilo’s aan. Bovendien winnen ze aan vetmassa en verliezen ze aan spiermassa. Gelukkig is er opnieuw een onderzoek waaruit blijkt dat menopauzale vrouwen wel degelijk iets kunnen doen tegen deze gewichtstoename. Vrouwen na de overgang houden gemakkelijker spiermassa vast. Nu is er nog meer bekend: krachttraining voorkomt gewichtstoename. Hormoontherapie heeft daarentegen geen effect.
Lees verder: Krachttraining voorkomt gewichtstoename in de overgang, hormoontherapie werkt niet
Veel vrouwen die borstkanker hebben gehad krijgen nog gedurende een aantal jaar hormoontherapie. Deze hormoontherapie werkt de terugkeer van kanker tegen maar zorgt tegelijkertijd voor een verstoring in de hormoonwaarden waardoor de vrouwen vaak spier- en botmassa verliezen. De vetmassa, speciaal in het gebied rond de taille, neemt juist toe. Dit onderzoek van de Poolse University of Medical Sciences toont echter aan dat deze bijwerkingen voorkomen kunnen worden.
Lees verder: Het effect van krachttraining na borstkanker
De juiste voeding kan zorgen voor mooie benen. Daarnaast kunnen de juiste oefeningen de benen ook zichtbaar mooier maken. De grootste spier van het menselijk lichaam is de bovenbeenspier. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën het lichaam verbruikt in rust. Mogelijkheden genoeg om de spiermassa in de benen te vergroten. Lees hier welke oefeningen je kunt doen om mooie slanke benen te krijgen. Veel van deze oefeningen zijn ook goed voor mooie billen!
Lees verder: Creëer mooie slanke benen thuis met deze oefeningen!
Sit-ups zijn een veel gedane oefening. Wanneer ze op de juiste manier worden uitgevoerd, kunnen ze zeker bijdragen aan het creëren van een platte buik voor de zomer. Veel mensen doen de sit-ups echter verkeerd en veroorzaken daar bijvoorbeeld rug- en nekproblemen mee. Zelfs bodybuilders in de sportschool doen het vaak verkeerd. Lees hier hoe u uw sit-ups op de juiste manier kunt uitvoeren. Wanneer ze op de juiste manier worden uitgevoerd worden rugklachten juist voorkomen!
Lees verder: Doe sit-ups op de juiste manier voor een platte buik
Krachttraining is eigenlijk onmisbaar wanneer u blijvend wilt afvallen en toch zo nu en dan wil genieten van lekker eten. Voor de voordelen van krachttraining hoeft u niet naar de sportschool. Ook thuis kunt u vele oefeningen doen die bijdragen aan de opbouw van spiermassa. Maar waarom helpt krachttraining zo goed bij het afvallen?
Lees verder: Krachttraining is een wondermiddel als je gewicht wilt verliezen