Noten zijn gezond, ze bevatten veel gezonden vetten en eiwitten en zorgen voor een lang verzadigd gevoel. Daardoor passen ze prima binnen een dieet. Cashewnoten worden vaak als tussendoortje gegeten maar ook in vele recepten verwerkt. Daarnaast kun je ook cashewnotenpasta op je boterham smeren. Ze groeien aan de cashewappel in tropische landen. Wat maakt cashewnoten eigenlijk gezond?
Lees verder: Zijn cashewnoten gezond?
Iedereen heeft weleens last van kramp. Het zijn onwillekeurige samentrekkingen van spieren in het lichaam. Dit zorgt voor intense pijn. Soms ontstaat kramp in de nacht waardoor je plotseling wakker kan worden. Op den duur kan de nachtrust ernstig verstoord raken. Kramp kan echter op elk moment van de dag ontstaan. Plekken waar kramp het meeste voor komt zijn de voeten, de kuiten en de handen. Ook de spieren rond de ogen en organen kunnen echter last hebben van kramp. Elke spier in het lichaam kan last hebben van kramp. Krampen hoeven niet altijd op ziekte te wijzen, zo zijn er oorzaken van kramp waar je door middel van je voeding veel aan kunt doen.
Lees verder: De oorzaak van kramp kan ook in je voeding zitten!
In tegenstelling tot wat veel mensen denken is komkommer niet gezond. Veel mensen verwerken komkommer rauw in salades. De vrucht kan op smaak gebracht worden met peper, zout en andere kruiden maar ze wordt ook vaak gegeten met een dipsaus. En juist die dipsaus kan komkommers tot een ongezonde snack maken! Waarom zijn komkommers niet zo gezond als we denken?
Lees verder: Is komkommer gezond?
Als gemiddelde dagelijkse energiebehoefte wordt voor mannen vaak een gemiddeld van 2500 calorieën per dag geadviseerd. Voor vrouwen luidt het advies om dagelijks niet meer dan 2000 calorieën te eten. Een behoorlijk groot verschil dus! Vaak merk je ook wel in je omgeving dat mannen over het algemeen meer eten dan vrouwen. Een extra boterham, of een extra opscheplepel bij het diner, mannen eten vaak meer dan vrouwen. Maar hoe komt dit eigenlijk? Waarom verbruiken mannen meer calorieën dan vrouwen?
Lees verder: Waarom kunnen mannen meer eten dan vrouwen zonder dik te worden?
Mango’s zijn een ideale fruitsoort voor in de winter! Daar waar er in de winter toch moeilijk rood en zoet fruit te krijgen is, is het seizoen van de mango juist de winter. Geef je fruitsalade kleur, ook in de winter, met mango! Maar wat zijn de gezondheidsvoordelen van de mango? Wist je dat mango’s bijdragen aan een mooie huid? Ze bevatten bovendien het gelukshormoon tryptofaan, ideaal voor de sombere dagen in de winter! Daarnaast dragen ze bij aan uw seksleven!
Lees verder: Zijn mango’s gezond?
Onze voeding is opgebouwd uit vetten, eiwitten en koolhydraten. Dit zijn de leveranciers van energie voor het menselijk lichaam. Verreweg de meeste mensen krijgen het grootste deel van de benodigde energie binnen via koolhydraten. Een gram eiwit of koolhydraten levert 4 calorieën, een gram vet levert 9 calorieën. Vet verdient dus op het eerste gezicht niet de voorkeur tijdens het afvallen. Maar is het verstandig om vet helemaal te vermijden? Of om koolhydraten helemaal te vermijden? Is er een juiste verhouding?
Lees verder: Wat is de juiste verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten?
Bij eiwitrijke voeding denken de meeste personen in eerste instantie aan eieren. Naast eieren zijn ook vlees en vis belangrijke leveranciers van eiwit. Een ei bevat 7 gram eiwit. Wat velen niet weten is dat er ook in bijvoorbeeld groente en noten veel eiwit zit, meer nog dan in eieren. In dit artikel zetten we een paar eiwitrijke voedingsproducten op een rijtje! Ideaal voor mensen die gewicht willen verliezen of mensen die veel sporten.
Lees verder: In welke producten zit veel eiwit?
De hoeveelheid eiwitten die men nodig heeft is zeer verschillend. Het is vanzelfsprekend dat iemand die aan wil komen en tot doel heeft om spiermassa te kweken een hogere eiwitbehoefte heeft dan iemand die niet intensief sport. Daarnaast hebben vele andere factoren invloed op de hoeveelheid eiwit die het lichaam nodig heeft. Wat zijn de gevolgen van het consumeren van te veel of te weinig eiwitten? En welke personen hebben een hogere eiwitbehoefte? Lees het in dit artikel!
Lees verder: Hoeveel gram eiwit heb ik nodig?
Steeds vaker horen we dat we minimaal 6 keer per dag moeten eten. Waar vroeger de algemene norm was om 3 hoofdmaaltijden per dag te eten wordt nu vooral aangeraden om elke 2/3 uur te eten en het ontbijt, lunch en diner wat te verkleinen. Maar wat is de theorie achter het eten van 6 maaltijden per dag? Draagt vaak eten bij aan het verliezen van gewicht?
Lees verder: Moet je minimaal 6 keer per dag eten om af te vallen?
Chew & Spit is een steeds vaker voorkomende manier om gewicht te verliezen. Het wordt door veel personen met een eetstoornis toegepast om aan de behoefte van junkfood te voldoen. De gedachte is simpel. In plaats van je voedsel door te slikken, spuug je het uit. Op deze manier komen er slechts weinig calorieën het lichaam in. Gezond is het natuurlijk absoluut niet.
Lees verder: Chew & Spit