Algemeen

In de categorie algemeen staan alle artikelen die betrekking hebben op afvallen en gezondheid in het algemeen. Je vindt er bijvoorbeeld meer informatie over de werking van het lichaam, bepaalde vitamines en mineralen en termen als BMR, metabolisme e.d..

Word je dik van fruit?

Fruit is gezond, het bevat veel vezels, vitaminen en mineralen en relatief weinig calorieën. Het wordt aangeraden om minimaal twee stuks fruit per dag te eten. Het is een ideaal tussendoortje bij zoete trek. Toch hoor je steeds vaker dat fruit helemaal niet zo gezond is als we graag geloven. Fruit bevat namelijk veel fruitsuikers, ofwel fructose. Naast fructose zit er ook nog glucose in fruit. Beiden zijn enkelvoudige suikers, deze worden sneller opgeslagen als vet. Word je dik van de suikers in fruit?

Lees verder: Word je dik van fruit?

Voorkom aankomen op vakantie!

De vakantie is voor veel mensen een excuus om alle remmen los te laten en een dieet compleet te vergeten. Bij terugkomst geeft de weegschaal dan een schrikbarend hoog getal aan waardoor het volgende strenge dieet een feit is. Het is echter veel verstandiger om ook op vakantie op de voeding te letten. De meeste hotels hebben naast de gebruikelijke zoetigheid een ruime keuze aan gezonde voeding als yoghurt, ei en heel veel soorten fruit. En ook in restaurants is er vrijwel altijd een gezonde keuze te maken.

Lees verder: Voorkom aankomen op vakantie!

Heb jij een gezond vetpercentage?

Veel mensen die een gezond BMI hebben, en bovendien ook nog een gezonde middelomtrek hebben, vallen toch onder de categorie overgewicht. Dit heeft te maken met de hoeveelheid vet in het lichaam. Niet alleen vet rondom de organen is zeer ongezond, ook een te hoog vetpercentage van het lichaam brengt risico’s met zich mee voor de gezondheid.

Lees verder: Heb jij een gezond vetpercentage?

Juist dikke mensen zijn vaker ondervoed!

Het zal je misschien verbazen, maar veel mensen die er absoluut niet ondervoed uitzien zijn dit wel. Ondervoeding komt niet alleen maar voor in Afrika en andere ontwikkelingslanden maar in toenemende mate ook in westerse landen. Van ondervoeding is namelijk niet alleen sprake wanneer je te weinig energie tot je neemt, maar ook wanneer er noodzakelijke voedingsstoffen missen in de voeding! Bij een tekort aan eiwitten, mineralen en vitamines is er sprake van ondervoeding. In het Westen bestaat de groep ondervoeden voornamelijk uit bejaarden maar er is een snel groeiende groep ondervoede mensen, diegenen met een ongezond voedingspatroon. Vaak is zelfs sprake van overgewicht waardoor niet aan ondervoeding gedacht wordt.

Lees verder: Juist dikke mensen zijn vaker ondervoed!

Afvallen zonder te sporten is zeker mogelijk!

Vaak horen we dat we niet kunnen afvallen zonder te bewegen. Maar is dit eigenlijk wel waar? Is het noodzakelijk om te bewegen wanneer we gewicht willen verliezen? Of kunnen we ook afvallen door alleen maar minder te eten? Het is duidelijk dat de combinatie van beiden de meeste gezondheidsvoordelen heeft maar dat wil niet zeggen dat beweging noodzakelijk is om gewicht te verliezen.

Lees verder: Afvallen zonder te sporten is zeker mogelijk!

Wat is het nut van voldoende voedingsvezels?

Gemiddeld krijgen we slechts tussen de 20 en 25 gram vezels binnen per dag, een hoeveelheid die ver onder de aanbevolen hoeveelheid van 30 tot 40 gram per dag ligt. Slechts 10 procent van de Nederlanders eet voldoende vezels. Niet zo raar dus dat we steeds vaker last hebben van stoelgangproblemen en overgewicht. Wat zijn de voordelen van vezels? Waarom zijn ze zo belangrijk voor onze gezondheid? En hoe zorg je ervoor dat je elke dag voldoende vezels binnen krijgt?

Lees verder: Wat is het nut van voldoende voedingsvezels?

Ga de strijd aan tegen vrije radicalen, oorzaak van talloze ziektes en aandoeningen

Fruit en groente zijn gezond, dat weet vrijwel iedereen. Maar waarom eigenlijk? Welke stoffen in groente en fruit zorgen ervoor dat ons lichaam gezond blijft? Lees in dit artikel wat je moet weten over vrije radicalen, de veroorzakers van vele chronische ziekten en aandoeningen en hoe je deze kunt bestrijden!

Lees verder: Ga de strijd aan tegen vrije radicalen, oorzaak van talloze ziektes en aandoeningen

E621 is een belangrijke oorzaak van overgewicht!

Monosodiumglutamaat, wordt tegenwoordig in het merendeel van de producten verwerkt. Verschillende studies laten een link zien tussen de smaakversterker en obesitas. Vooral voor zwangeren, kinderen en mensen met een slecht voedingspatroon is de stof extra schadelijk. In sommige landen is de stof vanwege de schadelijke gevolgen voor de mens zelfs verboden, in Nederland wordt de smaakversterker echter (nog) onterecht als veilig aangemerkt. Gevolg hiervan is dat in vrijwel alle pakjes en zakjes het e-nummer 621 zit. Van mayonaise tot brood, het zit zelfs in babyvoeding. U zult verstelt staan wanneer u de producten in uw huis eens nakijkt op deze schadelijke smaakversterker!

Lees verder: E621 is een belangrijke oorzaak van overgewicht!

Is het mogelijk om plaatselijk af te vallen?

Ieder lichaam is anders, iedereen heeft andere rondingen. Vaak storen mensen zich het meest aan een bepaald lichaamsdeel. De buik, de benen, de lovehandles op de heupen en de billen zijn delen van ons lichaam waar we het minst tevreden over zijn. Is het mogelijk om plaatselijk vet te verliezen en ervoor te zorgen dat ons minst favoriete lichaamsdeel ons meest favoriete lichaamsdeel wordt? Wordt ons buikje slanker door buikspieroefeningen? En worden onze benen en billen mooier door te sporten?

Lees verder: Is het mogelijk om plaatselijk af te vallen?

Maagzuur, wat is het en wat kan je ertegen doen?

Maagzuur is een agressief zuur dat zich, zoals de naam al zegt, in de maag bevind. Het zuur zorgt ervoor dat onze voeding op een snelle en effectieve wijze kan worden verteerd. De maag is bestend tegen dit agressieve zuur door de dikke slijmlaag. De slokdarm is afgesloten van de maag met een soort klepje. Deze opent zich alleen wanneer er wordt gegeten of gedronken. Brandend maagzuur is maagzuur dat ondanks deze bescherming toch in de slokdarm terecht is gekomen. Veel mensen hebben dagelijks last van brandend maagzuur. Maar wat zijn eigenlijk de oorzaken van brandend maagzuur? En wat kun je ertegen doen?

Lees verder: Maagzuur, wat is het en wat kan je ertegen doen?