Het volgen van een dieet kan zorgen voor een slechte adem. Dit kan een reden zijn om te stoppen met een dieet. Niemand wil tenslotte met een stinkende adem rondlopen. Dit is niet alleen niet leuk voor je omgeving, je kunt er bovendien erg onzeker van worden. Maar hoe komt het eigenlijk dat je tijdens het afvallen last hebt van een stinkende adem? Kan je dit voorkomen? En wat kan je er zelf aan doen?
Lees verder: Slechte adem door afvallen?
Cortisol is een stress hormoon dat je dik maakt. Het zorgt voor een hogere vetopslag, in het bijzonder rondom de middel. Een dieet waarbij minder calorieën worden gegeten zorgt voor een toename van het stress hormoon cortisol in het bloed met alle gevolgen van dien. Het kan dus zomaar dat het volhouden van een caloriebeperkend dieet zorgt voor een hogere opslag van vet door een toename van dit stresshormoon. Dit blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Californië, in San Francisco.
Lees verder: Wil je afvallen? Ga dan niet op een caloriebeperkend dieet.
Uit een studie van de universiteit van Maastricht is gebleken dat afvallen door middel van cardiotraining sneller gaat wanneer je een dieet volgt dat rijk is aan eiwit. Dit komt omdat de proefpersonen na een eiwitrijk dieet van 3 maanden meer vet verbranden tijdens de training.
Lees verder: Verbrand meer vet met een eiwitrijk dieet!
Hier vindt u weer een heerlijk en gezond dagmenu! Het hele menu bevat 1441 calorieën en bovendien erg veel eiwitten. Ideaal voor wanneer je die dag krachttraining doet of probeert om gewicht te verliezen maar geen honger wil hebben! Vind je 1441 calorieën te weinig? Voeg dan als tussendoortje in de avond een handje (of twee) noten!
Lees verder: Dagmenu 2
Dit onderzoek toont nogmaals aan dat een eiwitrijk dieet een zeer groot positief effect heeft op het verliezen van gewicht. Binnen 8 weken verloren de personen met een eiwitrijk dieet 2,8 kilo meer. Dat is meer dan 50% gewichtsverlies bij een eiwitrijk dieet! Het verschil in eiwitten bedroeg slechts 15% versus 30%. Dit grote verschil kan worden verklaard door een verhoging van het metabolisme bij een eiwitrijk dieet!
Lees verder: Eiwitrijk dieet verhoogt metabolisme
Veel vrouwen komen aan wanneer ze in de overgang komen. Het vet komt meer rondom de middel te zitten terwijl de benen juist slanker worden. Er is, met andere woorden, sprake van een verplaatsing van het vet. Onderzoek toont echter aan dat vrouwen na de overgang gemakkelijker afvallen dan vrouwen die premenopauzaal zijn.
Lees verder: Na de overgang houd je gemakkelijker spiermassa vast!
Een eetstoornis kan ernstige gevolgen hebben. Boulimia is een eetstoornis waarbij sprake is van terugkerende eetbuien. Mensen met boulimia eten in korte tijd een enorme hoeveelheid voeding, veel meer dan normaal is in vergelijking met de meeste mensen. Officieel is sprake van boulimia wanneer gedurende 3 maanden, 2 keer per week sprake is van zo’n eetbui. Het zijn vooral vrouwen in de leeftijd van 10 tot 30 jaar die last hebben van deze psychische ziekte. Maar wat zijn de gevolgen van deze ziekte? Er zijn zowel sociale als lichamelijke gevolgen.
Lees verder: Gevolgen van boulimia
Het yoghurtdieet klinkt gemakkelijker dan het is. Vele onderzoeken hebben al uitgewezen dat yoghurt zeer goed past binnen een dieet en kan helpen bij het afvallen. Personen die regelmatig een bakje yoghurt nemen hebben minder vetmassa. Genoeg reden dus om eens te kijken wat het yoghurtdieet precies is. Werkt het? Val je er van af? En is het een beetje vol te houden?
Lees verder: Alles over het yoghurtdieet
Onderzoekers van het UCLA Center for Human Nutrition hebben onderzocht welke snack het beste kan worden gegeten tijdens een dieet. En wat bleek: de gezondheid van de proefpersonen die dagelijks pistachenoten aten als snack verbeterde flink. Ook vielen zij meer af. De BMI van de personen die pistachenoten at, nam meer dan 2 keer zo veel af als de controlegroep!
Het onderzoek
De proefpersonen kregen gedurende een periode van 12 weken een dieet met 500 calorieën minder dan de personen verbruikten. Bij de helft van de proefpersonen werden pistachenoten als snack gegeven. Deze groep at elke avond ongeveer 53 gram pistachenoten, zo’n 240 calorieën. De andere groep kreeg als snack 56 gram zoute pretzels, dit staat gelijk aan 220 calorieën. Het overige dieet was exact hetzelfde in beide groepen.
Lees verder: Onderzoek: pistachenoten zorgen voor 2 keer zoveel gewichtsverlies!
Pistachenoten zijn vaak nog in de dop te koop. Ze groeien aan de pistache, een boom die zijn oorsprong vindt in Azië. Tegenwoordig is deze echter ook in Europa op verschillende plaatsen te vinden. De noten zijn vooral bekend van hun verwerking in andere gerechten zoals ijs en baklava maar zijn ook heel goed als tussendoortje te eten. Gelukkig is de noot, naast lekker, ook erg gezond!
Lees verder: Wat maakt pistachenoten gezond?