Houd je goede voornemens vol met deze tips

Januari is de tijd van de goede voornemens. Na de feestdagen nemen veel mensen zich voor om weer gezond te gaan eten, te gaan sporten of hun leven anders in te delen. Helaas werkt de tijd van het jaar niet mee. Het is koud, de dagen zijn kort en in de winter wordt er nu eenmaal vaak meer gegeten en meer gesnoept. Maar het is eigenlijk niet heel erg moeilijk om goede voornemens vol te houden. Met deze tips gaat het je zeker lukken. Verder lezen “Houd je goede voornemens vol met deze tips”

Wat kun je zelf doen tegen somberheid door de winter?

In de winter kun je last hebben van een somber, neerslachtig en terneergeslagen gevoel. Sommigen hebben zelfs elk jaar weer last van een winterdepressie. Gelukkig zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om deze winterdip tegen te gaan. En dat is natuurlijk gezond eten en bewegen. Maar er zijn ook nog andere tips. Het is even moeilijk om het in de praktijk te brengen. Maar wanneer je doorzet zul je snel merken dat je je weer beter zult voelen. Verder lezen “Wat kun je zelf doen tegen somberheid door de winter?”

Verminder je kans op dementie met deze leefregels!

Neurologen van Nanjing Medical University in Molecular Neurobiology (China) hebben bestudeerd met welke levensstijl je de kans op dementie kan verlagen. Voor deze studie zijn 43 epidemiologische studies bestudeerd en hieruit de resultaten samengevoegd om een conclusie te kunnen trekken. Daaruit hebben de Chinezen belangrijke leefregels gevonden die de kans op dementie verlagen. Verder lezen “Verminder je kans op dementie met deze leefregels!”

Tips om voldoende te drinken

Het kan moeilijk zijn om voldoende water te drinken. Wanneer je sport of het zomer is, heeft je lichaam behoefte aan nog meer vocht dan normaal gesproken. Te weinig drinken zorgt voor donkere urine, obstipatie en klachten zoals hoofdpijn, misselijkheid en lusteloosheid. Bovendien krijg je van te weinig drinken vaak een (misplaatst) hongergevoel waardoor je meer gaat eten, dat is natuurlijk niet goed voor de lijn! Met de volgende tips lukt het om voldoende te drinken. Verder lezen “Tips om voldoende te drinken”

Tips om minder te zitten en meer te staan

Iedereen weet het, te veel zitten is ongezond. Maar toch zitten de meeste mensen erg veel. Een kantoorbaan gaat vaak hand in hand met veel zitten en ook in de avond zitten we graag televisie te kijken of te computeren. Maar mensen die minder zitten leven langer. Zitten is helemaal niet gezond! Voor je gezondheid is het belangrijk om voldoende te staan en te bewegen. Met deze tips zit je minder, en beweeg je meer waardoor je gezonder wordt. Verder lezen “Tips om minder te zitten en meer te staan”

5 makkelijk toe te passen tips die je helpen om gewicht te verliezen zonder dat je het door hebt

Geen wondermiddelen, geen rare diëten of pillen. Gewoon 5 simpel tips om ervoor te zorgen dat je af zult vallen! Tips die niet te veel tijd in beslag nemen. Want iedereen weet dat je af zult vallen als je naar de sportschool gaat. Maar ook met kleine veranderingen kun je al een groot verschil maken. Pas deze tips toe, en je zult ongemerkt kilo’s verliezen. Verder lezen “5 makkelijk toe te passen tips die je helpen om gewicht te verliezen zonder dat je het door hebt”

Zo zorg je ervoor dat je naar de sportschool gaat!

Er is eigenlijk maar 1 manier waarmee je ervoor zorgt dat je daadwerkelijk naar de sportschool gaat: plannen. Zet je afspraak met de sportschool in je agenda. Plan op dat tijdstip ook geen andere afspraken. Je afspraak met de sportschool is net zo hard als je werkafspraak met een collega. Door bijvoorbeeld de groepslessen in je agenda. Zo weet je altijd wanneer je les is en zul je hem niet vergeten. Verder lezen “Zo zorg je ervoor dat je naar de sportschool gaat!”

Hoe zorg je dat je na het afvallen op gewicht blijft?

Onderzoek heeft uitgewezen dat gewichtsverlies vaak tijdelijk is. Veel mensen krijgen te maken met het jojo-effect en veel mensen komen dan ook weer in gewicht aan. Veel gewicht verliezen is heel moeilijk, maar het is nog moeilijker om het gewicht er ook daadwerkelijk voor langere tijd af te houden. Dit vergt namelijk grote aanpassingen in het dagelijks leven en dit is erg moeilijk. Lees hier 5 tips waarmee je ervoor zorgt dat je daadwerkelijk slank blijft. Verder lezen “Hoe zorg je dat je na het afvallen op gewicht blijft?”

Hoe zorg je ervoor dat je het sporten volhoudt?

Wie begint met sporten is vaak enthousiast. Beginnen is een kleine moeite en het loont al snel door een goed en gezond gevoel. Toch stoppen veel mensen snel weer met sporten. 1 van de moeilijkste dingen is het volhouden van een gezonde levensstijl. Hoe zorg je ervoor dat je het sporten volhoudt? Lees hier de tips! Verder lezen “Hoe zorg je ervoor dat je het sporten volhoudt?”

Eten met warm weer?

Met warm weer schiet gezond eten er snel bij in. Door het warme weer heb je het drukker dan anders, bijvoorbeeld omdat je besluit om tussendoor nog even naar het zwembad of strand te gaan. Of je hebt juist een loom gevoel waardoor je niet vooruit te branden bent. En dan schiet gezond koken er natuurlijk al snel bij in. Bovendien zijn de dagen bij warm weer vaak langer waardoor je langer wakker blijft en aan het eind van de avond nog wat lekkers te snacken neemt. Hoe zorg je ervoor dat je ook met warm weer lekker en gezond eet? Verder lezen “Eten met warm weer?”

Schuiven naar boven