Sporten is gezond. Toch is het vaak moeilijk om er de tijd voor te vinden. Gelukkig zijn er heel veel manieren waarop je ongemerkt toch meer sport dan je denkt! En daarvoor heb je eigenlijk helemaal niets nodig!
Lees verder: Sport ongemerkt!
Sport en beweging
In de categorie ‘Sport en beweging’ staan alle artikelen die te maken hebben met lichaamsbeweging. Verschillende soorten sporten, zoals hoepen en trampoline springen, worden bijvoorbeeld onder de loep genomen. De onderwerpen van de artikelen gaan verder over de voordelen van sporten en bevatten tips om ervoor te zorgen dat je genoeg beweegt.
Waar moet je op letten bij het kopen van een fitnessapparaat?
Thuis sporten wordt steeds populairder. Niet gek, want thuis sporten kan heel erg effectief zijn en is bovendien gemakkelijk in een dagelijks schema in te passen. Door een fitnessapparaat te gebruiken tijdens een goede film of je favoriete soap gaat de tijd namelijk ook nog eens veel sneller. Maar waar moet je op letten bij de aanschaf van een fitnessapparaat? Lees hier een aantal tips!
Lees verder: Waar moet je op letten bij het kopen van een fitnessapparaat?
Crosstrainer of loopband?
Mensen die regelmatig naar de sportschool gaan kennen het wel. De keuze tussen de crosstrainer en de loopband (treadmill). Beide zijn een uitstekende cardiotraining. Onderzoek van de University of Nebraska at Kearney heeft uitgewezen dat beide trainingen ongeveer evenveel calorieën verbranden. De elliptical trainer (crosstrainer) gebruikt net even iets meer calorieën.
Lees verder: Crosstrainer of loopband?
Intervaltraining verbrandt meer calorieën
Een onderzoek uit 2008 toont aan dat intervaltraining de beste manier is om calorieën te verbranden. Het onderzoek werd verricht door wetenschappers verbonden aan de universiteit van Toledo. De conclusie luidt dat het doen van intervaltraining meer energie vergt dan een duurtraining. Wie af wil vallen, kan dus beter kiezen voor intervaltrainingen dan voor duurtrainingen. Lees hieronder meer over het onderzoek.
Lees verder: Intervaltraining verbrandt meer calorieën
Hoe begin je met hardlopen wanneer je al een redelijke conditie hebt?
Hardlopen is een sport dat vrijwel iedereen wel eens een keer probeert in zijn of haar leven. Nu kun je er natuurlijk voor kiezen om met een beginnersschema hardlopen te starten. Maar voor mensen die al een goede conditie hebben en veel sporten is dat hoogstwaarschijnlijk te laag gegrepen. En wanneer een work-out niet uitdagend is, is deze moeilijk vol te houden. Daarom hier een strategie.
Lees verder: Hoe begin je met hardlopen wanneer je al een redelijke conditie hebt?
Hardlopen, schema voor de echte beginners
Hardlopen is een zeer populaire sport. Logisch ook, het enige wat je nodig hebt is een paar goede schoenen en sportkleding. Daarmee is het één van de goedkoopste vormen van sport. Daarnaast is het ook nog eens super goed voor je lichaam. Het verbrand veel calorieën en het zorgt voor een mooi slank lichaam. Beginnen met hardlopen is echter niet altijd even makkelijk. Daarom heeft DieetVandaag een schema voor beginnende hardlopers opgesteld. Dit schema is geschikt voor mensen die echt nog nooit hebben hardgelopen en dus echt voor het eerst beginnen. Ook voor mensen met overgewicht is dit schema geschikt. Mensen met een normaal gewicht of mensen met een redelijke conditie kunnen beter met een ander beginnersschema beginnen.
Lees verder: Hardlopen, schema voor de echte beginners
Krachttraining voorkomt gewichtstoename in de overgang, hormoontherapie werkt niet
Vrouwen in de menopauze komen vaak een aantal kilo’s aan. Bovendien winnen ze aan vetmassa en verliezen ze aan spiermassa. Gelukkig is er opnieuw een onderzoek waaruit blijkt dat menopauzale vrouwen wel degelijk iets kunnen doen tegen deze gewichtstoename. Vrouwen na de overgang houden gemakkelijker spiermassa vast. Nu is er nog meer bekend: krachttraining voorkomt gewichtstoename. Hormoontherapie heeft daarentegen geen effect.
Lees verder: Krachttraining voorkomt gewichtstoename in de overgang, hormoontherapie werkt niet
Is elke dag sporten goed voor je?
De norm geeft aan dat we minimaal 30 minuten per dag moeten bewegen. Daaronder valt ook wandelen en fietsen. Makkelijk te doen zou je denken. Van de 24 uur in een dag slaapt een mens er gemiddeld 8. Dat betekent dat er nog 16 uur over zijn om minimaal 30 minuten te bewegen. Maar is een dagelijks bezoek aan de sportschool wel zo’n goed idee? Moeten spieren herstellen en is het daarom slecht om dagelijks te sporten?
Lees verder: Is elke dag sporten goed voor je?
Voorkom spierpijn met deze tips!
Spierpijn kan je nooit geheel voorkomen. Wel kan je de hoeveelheid spierpijn zoveel mogelijk beperken. Lees deze tips om spierpijn bij het sporten zoveel mogelijk te voorkomen.
Lees verder: Voorkom spierpijn met deze tips!
Hoe ontstaat spierpijn?
Veel mensen hebben weleens spierpijn. Spierpijn kan je hebben na het sporten, maar ook als symptoom van ziekte. De mens heeft 640 tot 850 spieren, niet gek dus dat er weleens sprake is van spierpijn. Spieren die weinig gebruikt worden zijn extra gevoelig voor spierpijn. Maar wat is het eigenlijk precies? Hoe ontstaat spierpijn?
Lees verder: Hoe ontstaat spierpijn?