Algemeen

In de categorie algemeen staan alle artikelen die betrekking hebben op afvallen en gezondheid in het algemeen. Je vindt er bijvoorbeeld meer informatie over de werking van het lichaam, bepaalde vitamines en mineralen en termen als BMR, metabolisme e.d..

Plateau waardoor je niet meer afvalt

Het lichaam is altijd op zoek naar een natuurlijk evenwicht. Het lichaam is er op gericht zijn gewicht te behouden en niet om af te vallen. Het is dan ook niet zo gek dat we tijdens het afvallen vaak op een zogenaamd plateau terecht komen. Het lukt ons dan maar niet om onder een bepaald gewicht te komen, hoe hard we ook ons best doen. Ondanks dat je nog steeds sport en gezond eet gaat er geen grammetje meer af. De weegschaal laat elke keer weer hetzelfde gewicht zien. Hoe zorg je ervoor dat je zo’n plateu doorbreekt? Dat je weer gaat afvallen en je streefgewicht bereikt? Lees deze tips en zorg ervoor dat je weer gaat afvallen!

Lees verder: Plateau waardoor je niet meer afvalt

Waarom wordt afvallen steeds moeilijker?

Wanneer je begint met lijnen, dan zijn de eerste kilo’s relatief gezien snel verdwenen. De eerste weken verlies je het meeste gewicht en gedurende de tijd lijkt het steeds lastiger te worden om af te vallen. Hoe komt het dat de eerste kilo’s als sneeuw voor de zon lijken te zijn verdwenen en het afvallen daarna steeds langzamer gaat? Waarom wordt het steeds moeilijker om af te vallen?

Lees verder: Waarom wordt afvallen steeds moeilijker?

Hoeveel afvallen in 1 maand?

Veel mensen vragen zich af hoeveel kilo men zou kunnen afvallen in 1 maand. Nu de zomer eraan komt is de verleiding groot om met een crashdieet flink wat kilo’s te verliezen om de leukste zomertrends en jurkjes te kunnen dragen. Het is een feit dat de eerste kilo’s er het makkelijkst af gaan, dit is dan ook grotendeels vocht. Maar hoeveel kilo kun je verliezen in een periode van 4 weken door een streng dieet te volgen?

Lees verder: Hoeveel afvallen in 1 maand?

Zo eet je vegetarisch en gezond!

Steeds meer mensen volgen een vegetarisch dieet. 2 procent van de Nederlandse bevolking eet altijd vegetarisch en steeds meer mensen eten bewust meerdere dagen per week geen vlees. Hartstikke gezond natuurlijk. Zo wordt vlees met diverse soorten kanker in verband gebracht en hebben vegetariërs over het algemeen een langer leven. Maar hoe zorg je ervoor dat je als vegetariër voldoende voedingsstoffen binnen krijgt en er geen tekorten ontstaan?

Lees verder: Zo eet je vegetarisch en gezond!

Ontgift uw lichaam en val snel kilo’s af voor de zomer door te fruitvasten!

De naam fruitvasten spreekt voor zich, het is de bedoeling dat gedurende een bepaalde periode uitsluitend fruit wordt gegeten. Fruitvasten heeft veel voordelen ten opzichte van andere vormen van vasten.

Lees verder: Ontgift uw lichaam en val snel kilo’s af voor de zomer door te fruitvasten!

Ga rijstvasten om te ontgiften en af te vallen!

Rijstvasten is een goede manier om je lichaam te ontgiften en snel een aantal kilo’s te verliezen. Deze milde vorm van vasten kun je zelfstandig thuis doen, zonder de hulp van een medisch specialist. Rijst is licht verteerbaar en het lichaam krijgt wel voedingsstoffen binnen. Doordat je mag eten is deze kuur zowel psychisch als lichamelijk de lichtste vastenkuur.

Lees verder: Ga rijstvasten om te ontgiften en af te vallen!

Is vasten gezond?

We spreken van vasten, of detoxen, wanneer iemand zich gedurende een bepaalde periode onthoud van eten of drinken. Ook kan men gedeeltelijk vasten waarbij men maar een kleine hoeveelheid eten tot zich neemt of slechts 1 voedingsmiddel. Voorbeelden hiervan zijn rijstvasten, sapvasten of fruitvasten. Maar is vasten eigenlijk gezond? En is vasten een goede manier om af te vallen?

Lees verder: Is vasten gezond?

Zo voorkom je overgewicht bij kinderen

Bijna een kwart van de Nederlandse kinderen tussen de 10 en 12 jaar zijn te dik. 6% heeft zelfs extreem overgewicht. Inmiddels weten we dat een dikke jeugd vaak ook obesitas tot gevolg heeft in het volwassen leven en de leerprestaties van de kinderen negatief beïnvloed. Maar hoe zorg je ervoor dat je kind niet te dik is?

Lees verder: Zo voorkom je overgewicht bij kinderen

5 kilo in 1 week afvallen?

Over het algemeen is het niet mogelijk om 5 kilo per week af te vallen. Wanneer je echter aan een dieet begint, kan het wel heel goed zijn dat je de eerste week 5 kilo verliest. Dit is uiteraard alleen het geval bij een erg streng dieet. Bovendien is het gewichtsverlies in de eerste week dan vooral te wijten aan vochtverlies en is het geen vetweefsel wat je verliest. Wanneer je tijd hebt, is het verstandig ook de tijd te nemen. Wil je echter voor een bruiloft of feest snel wat kilo’s kwijt? Dan kan het tijd zijn voor drastische maatregelen.

Lees verder: 5 kilo in 1 week afvallen?

Onverzadigd vet maakt slank, verzadigd vet maakt dik

Dat onverzadigde vetten veel gezondheidsvoordelen hebben wisten we al. Zij zorgen voor een verlaagde kans op verschillende welvaartsziekten als hart- en vaatziekten, kanker, hersenbloedingen en Alzheimer. Er is echter nog een zeer belangrijk voordeel van onverzadigd vet ten opzichte van verzadigd vet. Van onverzadigd vet word je namelijk minder snel dik dan van verzadigd vet.

Lees verder: Onverzadigd vet maakt slank, verzadigd vet maakt dik