Tips die helpen bij het afvallen en/of het behouden of krijgen van een gezonde levensstijl. Hoe zorg je er bijvoorbeeld voor dat je voldoende groente en fruit eet? En wat moet je precies eten om ervoor te zorgen dat je hersenen gezond blijven? Welke voeding helpt bij het afvallen?
Waarschijnlijk heb je zelf al gemerkt dat een gezonde levensstijl een positieve uitwerking heeft op je huid en je haar. Een glanzende huid zonder onregelmatigheden, is zeker te verkrijgen door een gezond voedingspatroon. In dit artikel lees je welke voeding nog meer wonderen kan verrichten voor je huid!
Lees verder: Voeding die je huid gezond maakt!
Voor veel mensen is een avond zonder alcohol niet even leuk als een avond met alcohol. Veel mensen drinken dan ook puur voor de gezelligheid. Maar in alcohol zitten heel erg veel calorieën. Lees daarom hier een aantal tips om de hoeveelheid calorieën op een gezellige avond te beperken.
Lees verder: Hoe beperk je de hoeveelheid alcohol?
Het bijhouden van een eetdagboek is een heel goed hulpmiddel als het op afvallen aan komt. Al meerdere malen is aangetoond dat mensen die een eetdagboek consequent bijhouden, meer gewicht verliezen en dit bovendien ook langer er af kunnen houden. Maar hoe komt het eigenlijk dat een eetdagboek zo goed werkt? Een relatief goedkoop en makkelijk afslankmiddel!
Lees verder: Een eetdagboek is het goedkoopste afslankmiddel!
Vlees en vis zijn rijk aan verschillende voedingsstoffen die onmisbaar zijn voor de mens. Met een vegetarisch of veganistisch eetpatroon is het belangrijk om deze voedingsstoffen uit andere producten te halen. Een tekort kan namelijk leiden tot vele gezondheidsklachten. Het gaat daarbij met name om eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12. Hier is een lijst met vegetarische alternatieven voor dierlijke producten opgenomen.
Lees verder: Wat zijn alternatieven voor vlees en vis?
Sporten is gezond. Toch is het vaak moeilijk om er de tijd voor te vinden. Gelukkig zijn er heel veel manieren waarop je ongemerkt toch meer sport dan je denkt! En daarvoor heb je eigenlijk helemaal niets nodig!
Lees verder: Sport ongemerkt!
Afvallen staat voor veel mensen op de wensenlijst. Toch is het voor veel mensen moeilijk om ook daadwerkelijk gewicht te verliezen. Verleidingen liggen constant op de loer en het is moeilijk om de tijd te vinden om gezond te eten en te bewegen! Maar met dit plan van aanpak ben je klaar om je afvalrace te beginnen! Of je nu 5 kilo, 10 kilo, 15 kilo of nog meer gewicht wilt verliezen. Met dit plan van aanpak maak je in elk geval de juiste start.
Lees verder: Plan van aanpak om daadwerkelijk af te vallen
Deze zes simpele tips helpen bij het verliezen van gewicht. Je hoeft slechts kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse leven om grote resultaten te zien! Lees deze tips goed door en breng ze meteen in de praktijk! Je zult zien dat je op korte termijn goede resultaten kunt behalen.
Lees verder: 6 makkelijke tips om snel af te vallen!
In Nederland eten we heel veel brood. Waar in andere landen vaak al een warme maaltijd tijdens de lunch wordt genuttigd, eten de meeste Nederlanders twee keer per dag een broodmaaltijd. Maar gelukkig zijn er ook alternatieven. Zo kun je de broodmaaltijd bijvoorbeeld ook vervangen door muesli. Het meest bekend is natuurlijk een schaaltje yoghurt met muesli. Maar je kunt muesli op nog veel meer andere lekker manieren eten!
Lees verder: Hoe eet je muesli?
Piekeren is niet goed voor de gezondheid. Voor je het weet heb je weer een hele nacht liggen denken en woelen waardoor je ook overdag niet meer goed kan functioneren. Slaaptekort zorgt er bovendien ook voor dat je meer gaat eten, daarom is een goede nachtrust belangrijk. Onder piekeren wordt het langdurig denken aan eerder meegemaakte gebeurtenissen verstaan. Het is goed om de dingen die je beleeft te verwerken, maar te lang ergens in blijven hangen is niet goed. Lees daarom dit artikel met anti-pieker tips en stop met piekeren.
Lees verder: Eerste hulp bij piekeren
Al jarenlang wordt er elk jaar meer voeding verspild. In 2013 gooiden we in Nederland maar liefst 0,8 miljard kilo eten weg. Dat is 105 kilo per huishouden. De 0,8 miljard kilo is maar liefst 13,6 procent van al het eten wat we kopen. Gemiddeld genomen gooien we dus 13,6 procent van onze voeding weg. Heel erg zonde natuurlijk. Ook voor je eigen portemonnee is het dom om zoveel voeding weg te gooien. Per persoon gooien we namelijk 150 euro per jaar weg aan voedsel. Per huishouden komt dat bedrag neer op 340 euro. Dat is een mooi bedrag waar je veel leuke dingen mee zou kunnen doen. Naast alle andere bezwaren die er tegen voedselverspilling zijn. Lees dus nu hoe je ervoor zorgt dat je geen voeding verspilt.
Lees verder: Tips tegen voedselverspilling!