Wetenschappelijk onderzoek

In deze categorie staan alle artikelen met betrekking tot wetenschappelijk onderzoek.

Krachttraining is het beste middel tegen een buikje op leeftijd!

Dit grootschalige onderzoek van de Universiteit van Harvard bewijst dat krachttraining een gunstiger effect heeft op de vetmassa dan aerobe training (cardiotraining). Dat is opvallend omdat vaak het tegenovergestelde wordt gedacht. Met krachttraining verbrand je tijdens de training immers een stuk minder calorieën dan een cardiotraining zoals joggen of fietsen. Met krachttraining verbrand je een paar honderd calorieën per uur. Een flinke cardiotraining verbrand al snel meer dan 500 en soms zelfs tot wel 800 calorieën per uur. Toch zorgt krachttraining voor meer verlies van vetmassa rondom de middel. En juist dit vet is van groot belang voor de gezondheid.

Lees verder: Krachttraining is het beste middel tegen een buikje op leeftijd!

Deeltijdvasten in combinatie met cardio is de manier om af te vallen!

Uit een onderzoek met vier verschillende groepen proefpersonen blijkt dat de combinatie van deeltijdvasten, waarbij 1 dag 1 maaltijd wordt gegeten en de andere dag normaal, en cardiotraining het beste werkt bij het verliezen van gewicht. Deze combinatie zorgt voor zes keer meer gewichtsverlies in vergelijking met alleen bewegen en tot het dubbele gewichtsverlies in vergelijking met alleen deeltijdvasten.

Lees verder: Deeltijdvasten in combinatie met cardio is de manier om af te vallen!

Onderzoek: 67% meer gewichtsverlies door 2 in plaats van 6 keer per dag te eten!

Al jaren horen we dat we zes maaltijden per dag moeten eten om ons metabolisme op gang te houden. Toch zijn er mensen die slechts 1 of 2 keer per dag eten. Onderzoekers van de Institute for Clinical and Experimental Medicine in Praag hebben dit onderzocht. Het onderzoek en de resultaten van dit onderzoek lees je hier. 1 van de opvallendste resultaten is dat de proefpersonen die twee keer per dag aten gemiddeld 67% meer gewicht verloren dan de groep die zes keer per dag at.

Lees verder: Onderzoek: 67% meer gewichtsverlies door 2 in plaats van 6 keer per dag te eten!

Sporten heeft averechts effect op eetlust

Veel mensen die aan krachttraining doen willen niet afvallen, maar juist aankomen. Uiteraard gaat het dan wel om spiermassa. Maar onderzoek van de University of Kansas Medical Center heeft uitgewezen dat krachttrainers juist minder honger hebben. Terwijl juist deze groep voldoende (eiwitten) moet eten. Let er dus op dat je als krachttrainer voldoende voeding binnen krijgt! Dit geldt overigens voor alle sporters. Uit dit onderzoek blijkt dat sporten ervoor zorgt dat de calorie-inname lager wordt. Hieronder lees je meer over het onderzoek.

Lees verder: Sporten heeft averechts effect op eetlust

Dieet: doe het goed of doe het niet!

Een onderzoek gericht op het eten van iets minder calorieën dan je nodig hebt, wijst uit dat dit geen verstandig idee is. In het onderzoek aten de muizen 5% minder calorieën dan zij nodig hadden om precies op gewicht te blijven. Vervolgens werd het gewicht, de vetvrije massa en de vetmassa. De resultaten van dit onderzoek van de universiteit van Alabama in Birmingham zijn verrassend te noemen.

Lees verder: Dieet: doe het goed of doe het niet!

1 maaltijd per dag leidt tot gewichtsverlies en vetverlies

Er zijn veel onderzoeken gedaan naar het levensverlengend effect van caloriebeperking en vasten. En inmiddels is vastgesteld dat deze manieren zeker een levensverlengend effect hebben. De meeste onderzoeken zijn echter gedaan op proefdieren zoals muizen. Dit onderzoek laat zien wat de effecten zijn van het eten van één maaltijd per dag bij mensen.

Lees verder: 1 maaltijd per dag leidt tot gewichtsverlies en vetverlies

Het effect van dieet op mentale gezondheid

Het effect van de inname van verschillende vetten op de mentale gezondheid werd getest bij 6183 vrouwen. Zij werden gedurende vier jaar gevolgd. Alle vrouwen waren ouder dan 65 jaar bij de start van het onderzoek. Aan het begin van het onderzoek, op de helft van het onderzoek, en na het onderzoek van vier jaar werden de cognitieve functies van de vrouwen getest. Daarnaast werden de vrouwen vier jaar lang gevolgd op het gebied van voeding. Testen van de cognitieve vaardigheden en het geheugen waren onderdeel van de tests.

Lees verder: Het effect van dieet op mentale gezondheid

Wetenschappelijk onderzoek: eiwitrijk dieet werkt beter

Uit onderzoek onder 68 mannen met overgewicht is gebleken dat een dieet dat extra verrijkt is met eiwitten beter helpt bij het afslanken dan een dieet met minder eiwitten. Maar hoe zit het met het effect van een eiwitrijk dieet op de gezondheid? Dit onderzoek nam ook dit aspect mee en bekeek de verandering in de samenstelling van de lichaamsmassa en het effect op de gezondheid.

Lees verder: Wetenschappelijk onderzoek: eiwitrijk dieet werkt beter

Onderzoek: juist korte afstanden verlagen overlijdensrisico

Een onderzoek onder 60.000 personen heeft aangetoond dat hardlopen je leven aanzienlijk kan verlengen. En dat geldt ook voor wanneer je niet veel tijd hebt en slechts vijf tot tien minuten per dag hard loopt. Zie hier de resultaten van het onderzoek.

Lees verder: Onderzoek: juist korte afstanden verlagen overlijdensrisico

Goed nieuws: door melk (in combinatie met luteïne) ga je automatisch meer bewegen!

Stel je toch eens voor dat er iets bestaat dat ervoor zorgt dat je jezelf beter kan motiveren om te gaan sporten. Het is al bekend dat de psychische gezondheid verbetert door sport, maar ook dat de psychische gezondheid samen hangt met de motivatie die kan worden opgebracht om te gaan sporten. Onderzoek onder proefdieren heeft een positieve uitkomst.

Lees verder: Goed nieuws: door melk (in combinatie met luteïne) ga je automatisch meer bewegen!