Eet jij ook meer in de winter?

Gemiddeld genomen wegen we zwaarder in de winter dan in de zomer. Dat heeft natuurlijk deels te maken met dat de zomer mensen motiveert om af te vallen en met het huidige schoonheidsideaal. Dit schoonheidsideaal laat zien dat strakke, dunne mensen veelal mooi worden gevonden en mensen met meer kilo’s niet. Veel mensen doen hun best om er in de zomer goed uit te zien. In de winter dragen we vaak meer kleding en voelen we minder de druk om er goed uit te zien. Maar is er ook een wetenschappelijke verklaring voor dat we als mensen meer eten in de winter?

Lees verder: Eet jij ook meer in de winter?

Welke methoden van vasten zijn er?

Vasten is het lichaam geheel of gedeeltelijk onthouden van eten en/of drinken voor een bepaalde periode. Maar dit kun je natuurlijk op heel veel verschillende manieren doen. De meest bekende methoden lees je in dit artikel. Natuurlijk zijn daarop weer heel veel variaties mogelijk.

Lees verder: Welke methoden van vasten zijn er?

Hoe ontdooi je brood?

BroodBrood kun je het beste op de dag van aankoop invriezen. Je kunt het dan één maand bewaren in de vriezer. Dagelijks ontdooien wat je nodig hebt zorgt ervoor dat je elke dag vers brood hebt. Maar hoe kun je brood het beste ontdooien? Hoe zorg je ervoor dat brood lekker blijft als het is ontdooid? Hoe zorg je dat het knapperig en lekker wordt na het ontdooien?

Lees verder: Hoe ontdooi je brood?

Zo verhoog je je stofwisseling!

Eerder gaven wij al een duidelijke uitleg over hoe de persoonlijke energiebehoefte per persoon moet worden berekend. De ruststofwisseling (BMR), datgene wat het lichaam verbrandt in rusttoestand, verschilt van persoon tot persoon. Vrouwen hebben over het algemeen een trager metabolisme dan mannen omdat mannen van nature meer spieren hebben. Sommigen worden geboren met een sneller dan gemiddeld metabolisme en anderen hebben minder geluk met een traag metabolisme. Dat betekent echter niet dat je zelf niets kan doen om je ruststofwisseling op een positieve manier te beïnvloeden. Er zijn manieren om je metabolisme, de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt en dus ook de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbruikt, te verhogen. Deze tips helpen om het metabolisme iets te verhogen. Om werkelijk af te vallen is een gezond voedingspatroon en beweging van groot belang.

Lees verder: Zo verhoog je je stofwisseling!

Hoe bereken je je stofwisselingssnelheid (BMR)?

Om af te vallen is het belangrijk om inzicht te krijgen in hoeveel men zou moeten eten om gezond te leven. Te veel eten is immers funest maar te weinig eten zeker ook. Daar zijn allerlei soorten richtlijnen over gepubliceerd, denk bijvoorbeeld aan het voedingscentrum dat adviseert om een bepaalde hoeveelheid boterhammen per dag te eten. Feit blijft echter dat elk persoon verschillend is en iedereen een andere energiebehoefte heeft afhankelijk van de lengte, het gewicht en de mate van beweging van die persoon.

Lees verder: Hoe bereken je je stofwisselingssnelheid (BMR)?

Waarom is het moeilijk om tegelijkertijd vet te verliezen en spiermassa te winnen?

Vet verliezen en spieren opbouwen zijn vaak twee doelen die veel mensen tegelijkertijd willen bereiken. Toch is dat erg moeilijk. In dit artikel lees je de reden dat je beter 1 hoofddoel kunt kiezen, dus of spieren opbouwen, of vet verliezen. Dit doel kun je dan gedurende een periode volgen om daarna weer een ander doel na te streven.

Lees verder: Waarom is het moeilijk om tegelijkertijd vet te verliezen en spiermassa te winnen?

Reistoestemming voor Amerika aanvragen

Wie naar Amerika reist voor vakantie of zaken, heeft daarvoor een goedgekeurde reistoestemming nodig. Dit wordt ook wel een ESTA genoemd. ESTA staat voor ‘elektronische systeem voor reisvergunningen’. Je hebt daarnaast geen visum nodig, de reistoestemming is voldoende. Amerika staat bekend als streng. Om stress te voorkomen kun je het beste je reistoestemming ruim van te voren aanvragen.

Lees verder: Reistoestemming voor Amerika aanvragen

Wat is de oorzaak van donkere urine?

Normale urine is geel of lichtgeel van kleur. Urobilin is een kleurstof die verantwoordelijk is voor deze kleur. Deze wordt door je eigen lichaam geproduceerd in gelijke hoeveelheden, het wordt ook wel nierkleurstof genoemd. De productie ervan is dus onafhankelijk van hoeveel je drinkt. Maar wat is eigenlijk de oorzaak dat je urine soms donkerder van kleur is?

Lees verder: Wat is de oorzaak van donkere urine?

Hoe voorkom je schommelingen in je gewicht?

Schommelingen in je gewicht zijn normaal. Je kunt, zonder aanwijsbare reden, 3 kilo schommelen per dag zonder dat dat komt doordat je te veel of te weinig hebt gegeten. Maar ook je hormonen hebben invloed op je gewicht. Zo kun je vlak voor je menstruatie 2 of 3 kilo zwaarder zijn dan normaal. In dit artikel gaat het dan ook om grote schommelingen in gewicht. Bijvoorbeeld doordat je een tijd een streng dieet volgt, en daarna radicaal stopt en je oude gewoonten weer oppakt. Hoe kun je gewichtsschommelingen die verband houden met afvallen voorkomen? Dit noem je ook wel het jojo-effect.

Lees verder: Hoe voorkom je schommelingen in je gewicht?