Weer een nieuw dagmenu! Een koolhydraatarme deze keer! Het gehele menu bevat minder dan 1500 calorieën en zorgt toch voor een vol gevoel. Wil je meer calorieën, dan kun je het gemakkelijk uitbreiden met wat noten of fruit!
Lees verder: Dagmenu 9: koolhydraatarm
Vrouwen in de menopauze komen vaak een aantal kilo’s aan. Bovendien winnen ze aan vetmassa en verliezen ze aan spiermassa. Gelukkig is er opnieuw een onderzoek waaruit blijkt dat menopauzale vrouwen wel degelijk iets kunnen doen tegen deze gewichtstoename. Vrouwen na de overgang houden gemakkelijker spiermassa vast. Nu is er nog meer bekend: krachttraining voorkomt gewichtstoename. Hormoontherapie heeft daarentegen geen effect.
Lees verder: Krachttraining voorkomt gewichtstoename in de overgang, hormoontherapie werkt niet
Wie wil afvallen doet er goed aan om voldoende calcium te nemen. Dat blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in een vooraanstaand Engels tijdschrift. De proefpersonen die meer calcium namen verloren meer kilo’s! Bovendien was al gebleken dat vrouwen die een dieet volgden met een hoge calciuminname, een kleinere taille en een gezonder cholesterolgehalte hebben!
Lees verder: Calcium verhoogt gewichtsverlies (met 600%)!
De norm geeft aan dat we minimaal 30 minuten per dag moeten bewegen. Daaronder valt ook wandelen en fietsen. Makkelijk te doen zou je denken. Van de 24 uur in een dag slaapt een mens er gemiddeld 8. Dat betekent dat er nog 16 uur over zijn om minimaal 30 minuten te bewegen. Maar is een dagelijks bezoek aan de sportschool wel zo’n goed idee? Moeten spieren herstellen en is het daarom slecht om dagelijks te sporten?
Lees verder: Is elke dag sporten goed voor je?
Steeds meer mensen volgen een glutenvrij dieet. Er is een verband tussen vetopslag en een glutenvrij dieet. Het kan natuurlijk geen kwaad om eens een maand lang glutenvrij te eten. Zo kun je zelf beslissen of je je beter voelt! Daarom vindt u hier een lijst met glutenvrije voeding!
Lees verder: Glutenvrije voeding
De keuze van je supermarkt heeft invloed op je gewicht. Dit bevestigd Canadees onderzoek van de Simon Fraser University. De meeste mensen doen hun boodschappen bij de supermarkt die voor hen het meest dichtbij is, ongeacht wat de prijzen zijn. Nu heeft Canadees onderzoek een link gevonden tussen de BMI en de keuze voor een supermarkt.
Lees verder: Afvallen? Ga naar een dure supermarkt!
Ijs is het hele jaar door lekker. In de supermarkt zijn tegenwoordig hele schappen met ijs te vinden. Van chocolade tot stroopwafel, van roomijs tot sorbetijs. Vaak wordt gedacht dat ijs zeer ongezond is. Voor de meeste soorten ijs klopt dit ook. Er is echter ook genoeg ijs dat wel gezond is. Welke keuze is een gezonde keuze met betrekking tot ijs? En welke ijsjes kun je beter laten staan?
Lees verder: Is ijs gezond?
Dit dagmenu is ideaal voor een balansdag. Of voor wanneer je morgen een bruiloft hebt en daar graag met een platte buik naar toe gaat! Het menu bestaat uit alleen maar fruit. Het totaal van calorieën is dan ook erg laag, in totaal zo’n 1000 calorieën. Volg dit dagmenu niet vaker dan 1 keer per week!
Lees verder: Dagmenu 8: fruitvasten
Het enige ingrediënt van smoothies is vaak fruit. Het klinkt super gezond, maar waarom zijn smoothies toch minder gezond dan we denken?
Lees verder: Smoothies zijn minder gezond dan je denkt
Vasten is het gedurende een periode onthouden van voeding. Het kan in verschillende soorten en maten. Voorbeelden zijn fruitvasten, rijstvasten, sapvasten of gewoon helemaal vasten. Afhankelijk van de soort vast mag je bepaalde voeding wel of niet eten.
Lees verder: Om de dag vasten is gezond