fruit

Zijn mango’s gezond?

Mango’s zijn een ideale fruitsoort voor in de winter! Daar waar er in de winter toch moeilijk rood en zoet fruit te krijgen is, is het seizoen van de mango juist de winter. Geef je fruitsalade kleur, ook in de winter, met mango! Maar wat zijn de gezondheidsvoordelen van de mango? Wist je dat mango’s bijdragen aan een mooie huid? Ze bevatten bovendien het gelukshormoon tryptofaan, ideaal voor de sombere dagen in de winter! Daarnaast dragen ze bij aan uw seksleven!

Lees verder: Zijn mango’s gezond?

Is kiwi gezond?

De kiwi is een vrucht die oorspronkelijk uit China komt. Er bestaan gele en groene kiwi’s. De gele variant is wat minder bekend en minder behaard. Er zijn ook kiwi’s zonder beharing te koop, deze kunnen met schil worden gegeten. De meesten mensen weten dat kiwi’s veel vitamine C bevatten, maar welke andere voordelen heeft de kiwi nog meer voor de gezondheid? De kiwi stond niet voor niets boven aan de lijst met gezonde voeding die is samengesteld door de universiteit Yale.

Lees verder: Is kiwi gezond?

Varieer met fruit voor een optimale gezondheid!

2 stuks fruit per dag eten draagt bij aan een goede gezondheid. Veel mensen eten vaak ‘makkelijk’ fruit zoals appels of bananen. Maar variatie is ook belangrijk. Elke fruitsoort heeft zijn eigen goede eigenschappen en voordelen voor de gezondheid. Ook klein fruit als frambozen en aardbeien en fruit dat moet worden schoongemaakt zoals meloen is erg gezond! De meeste fruitsoorten bevatten veel antioxidanten en elke antioxdant heeft zo zijn eigen beschermende werking voor het lichaam.

Lees verder: Varieer met fruit voor een optimale gezondheid!

Hoe zorg je dat je voldoende groente en fruit eet?

Vrijwel iedereen weet dat je 200 gram groente en 2 stuks fruit per dag moet eten. Toch lukt dit lang niet iedereen. Uit een peiling onder 3800 mensen is gebleken dat nog geen 14% van de volwassenen voldoende groente eet en nog geen 26% voldoende fruit. Door deze lage inname heb je meer kans op hart- en vaatziekten, verschillende vormen van kanker, overgewicht en diabetes. Bovendien zul je merken dat je je met een dagelijkse portie groente en fruit fitter en energieker voelt! Kleine aanpassingen in je voeding kunnen er al voor zorgen dat je elke dag 200 gram groente en 2 stuks fruit binnen krijgt.

Lees verder: Hoe zorg je dat je voldoende groente en fruit eet?

Word je dik van fruit?

Fruit is gezond, het bevat veel vezels, vitaminen en mineralen en relatief weinig calorieën. Het wordt aangeraden om minimaal twee stuks fruit per dag te eten. Het is een ideaal tussendoortje bij zoete trek. Toch hoor je steeds vaker dat fruit helemaal niet zo gezond is als we graag geloven. Fruit bevat namelijk veel fruitsuikers, ofwel fructose. Naast fructose zit er ook nog glucose in fruit. Beiden zijn enkelvoudige suikers, deze worden sneller opgeslagen als vet. Word je dik van de suikers in fruit?

Lees verder: Word je dik van fruit?

Cranberry, gezondste fruit!

Cranberry’s zijn heel erg gezond! Ze staan vooral bekend om het feit dat ze een blaasontsteking kunnen helpen voorkomen maar hebben nog vele andere voordelen zoals een positief effect op het tegengaan van hart- en vaatziekten, kanker, maagzweren, tandplak en het tegengaan van het verouderingsproces van de huid. Eeuwen geleden gebruikten de indianen het al bij de genezing van wonden.

Lees verder: Cranberry, gezondste fruit!

Het simpele en effectieve appeldieet!

Het appeldieet is misschien wel het meest simpele dieet dat er bestaat. Er is slechts 1 regel, eet voor elke maaltijd een appel. De overige eetgewoontes hoeven niet te worden aangepast. Tammi Flynn is het brein achter dit dieet. Werkt het appeldieet? En wat zijn de nadelen en voordelen van het appeldieet?

Lees verder: Het simpele en effectieve appeldieet!

Welk moment van de dag fruit eten?

Fruit is natuurlijk hartstikke gezond, maar op welk moment van de dag kunt u fruit het beste nuttigen? Volgens de ene voedingsdeskundige kan fruit beter op een nuchtere maag worden gegeten, volgens de ander kan fruit juist beter uitsluitend na de maaltijd worden gegeten. Dan lees je weer dat het tijdstip om fruit te nuttigen voor het sporten is, en de volgende dag staat er in een ander tijdschrift dat fruit juist na het sporten moet worden gegeten. Volgens anderen mag je fruit nooit combineren met andere voedingsmiddelen. Al met al zien we met zijn allen door de bomen het bos niet meer. In dit artikel kunt u lezen wanneer het ideale moment is om fruit te nuttigen.

Lees verder: Welk moment van de dag fruit eten?

Avocado, een gezonde vrucht

Avocado'sDe avocado is een vrucht die in Nederland nog vrij weinig wordt gegeten. Wellicht komt dat doordat het, relatief gezien, een dure vrucht is, ander fruit als appels of bananen is veel goedkoper te verkrijgen. Veel mensen weten niet eens hoe een avocado er uit ziet, laat staan dat ze weten op welke manier het gemakkelijk in voeding te verwerken is. Dat is jammer, want het is een erg gezonde vrucht die zeker past binnen een gezonde levensstijl en ook binnen een dieet.

Lees verder: Avocado, een gezonde vrucht

Gezonde tussendoortjes

We kunnen nu een artikel publiceren vol met gezonde tips, of zeggen dat er maar een boterham gesmeerd moet worden bij trek maar soms heb je gewoon zin in zoetigheid, zin om te snoepen. En dat mag, als het maar niet dagelijks is. Als u zo gezond mogelijk wilt snoepen kunt u in dit artikel tips lezen over welke snacks je het beste kunt kiezen. Er zijn genoeg gezonde snacks die vaak ook nog bevorderlijk voor de gezondheid zijn.

Lees verder: Gezonde tussendoortjes