Tips die helpen bij het afvallen en/of het behouden of krijgen van een gezonde levensstijl. Hoe zorg je er bijvoorbeeld voor dat je voldoende groente en fruit eet? En wat moet je precies eten om ervoor te zorgen dat je hersenen gezond blijven? Welke voeding helpt bij het afvallen?
De sleutel tot succes bij diëten is het weerstaan van verleidingen en het hebben van doorzettingsvermogen. Motivatie is hierbij onmisbaar. Met alle verleidingen die er in het dagelijkse leven zijn is het erg moeilijk om je strikt aan een dieet te houden. Hoe zorg je ervoor dat de vele borrels, verjaardagen en etentjes je dieet niet in de weg staan? Lees hier alle tips!
Lees verder: Houd je aan je dieet bij alle gelegenheden met deze tips!
Dat we dik worden van onze voeding weten we. Dat we te veel eten weten we ook. Maar waar men over het algemeen niet bij stil staat is dat veel calorieën worden gedronken. Frisdrank, vruchtensappen of smoothies zitten barstensvol suiker! Veel mensen staan er niet bij stil dat wat men drinkt, net zo schadelijk voor het lichaam kan zijn als wat men eet!
Lees verder: De eerste stap om gewicht te verliezen: stop met zoete dranken!
De meeste mensen hebben een kantoorbaan en zitten het merendeel van de dag. Wanneer ze thuis komen van werk wordt vervolgens ook nog eens de hele avond voor de televisie gehangen of achter de computer gezeten. Dat is natuurlijk niet bevorderend voor de gezondheid en helpt al helemaal niet bij het verliezen van gewicht. Lees hier tips om calorieën te verbranden en fit te blijven tijdens het werk!
Lees verder: Calorieën verbranden en gezond leven met een kantoorbaan!
Tegenwoordig eten we met zijn allen al lang niet meer netjes aan de keukentafel. Het ontbijt wordt onderweg naar werk even snel gegeten en avondeten doet men verrassend vaak voor de televisie. Tijdens het gevecht tegen de kilo’s is dit absoluut niet verstandig. Er zijn plaatsen waar men beter niet kan eten.
Lees verder: Tips om ongemerkt te veel eten te voorkomen!
De platte buik is een must bij lekker weer. Veel mensen hebben last van een slappe buik, een opgewollen buik, een uitpuilend buikje of de welbekende lovehandles. Gelukkig kunt u hier zelf veel aan doen met een snel en zichtbaar resultaat! Een platte buik krijgt u zowel door aanpassing van voeding als van de juiste oefeningen.
Lees verder: Krijg een platte buik met deze oefeningen!
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die eten van een klein bord minder eten dan wanneer ze eten van een groot bord. Ook de kleur van het bord is van invloed op de hoeveelheid voeding die men consumeert.
Lees verder: Afvallen doe je met het juiste bord!
Natuurlijk helpt een goede voeding met veel vezels, groente en fruit bij het afvallen. Alles wat men consumeert moet worden verteert door het lichaam en sommige voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren dan andere. Er zijn zelfs voedingsmiddelen die het lichaam meer energie kosten tijdens de vertering dan de hoeveelheid energie die het voedingsmiddel bevat. Dit noemt men wel vetverbrandende voeding of voeding met negatieve calorieën. Hierdoor verhoogt je stofwisseling en gaat je lichaam sneller over op het verbranden van vet. Maar welke voedingsmiddelen zijn dit?
Lees verder: Voeding die helpt bij het afvallen
We kunnen nu een artikel publiceren vol met gezonde tips, of zeggen dat er maar een boterham gesmeerd moet worden bij trek maar soms heb je gewoon zin in zoetigheid, zin om te snoepen. En dat mag, als het maar niet dagelijks is. Als u zo gezond mogelijk wilt snoepen kunt u in dit artikel tips lezen over welke snacks je het beste kunt kiezen. Er zijn genoeg gezonde snacks die vaak ook nog bevorderlijk voor de gezondheid zijn.
Lees verder: Gezonde tussendoortjes
Het bijhouden van een eigen weblog kan je helpen om kilo’s te verliezen! Door het dagelijks bijhouden hoeveel en wat je eet en door het contact met lotgenoten kun je eindelijk van de overtollige kilo’s afkomen. Alleen al het bijhouden wat je eet zorgt voor een veel bewuster eetpatroon. Bovendien kan het erg stimulerend zijn om het resultaat van alle inspanningen terug te zien. Op een weblog kunnen de vorderingen goed worden bijgehouden en kan je zodoende in 1 oogopslag zien hoeveel kilo en/of centimeter er al af zijn! Ook eventuele reacties en afvalvrienden helpen bij het afvallen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat samen afvallen gemakkelijker gaat en vooral ook op de lange termijn makkelijker vol te houden is. Een professionele weblog is een betere investering dan alle dieetpillen en afslankmiddelen!
Kinderen springtouwen, hoepelen en hinkelen. Alle drie sporten die ook voor volwassenen goed zijn om te doen. Alle drie uitstekende sporten om af te vallen! Springtouwen en hinkelen zijn erg intensief en ook een aanslag op uw gewrichten. Zeker voor personen met een maatje meer is het aan te raden eerst rustig te beginnen met een andere sport. Er is een grote kans dat u als kind nog vrolijk hoepelend de zomer door bracht, de ideale sport om af te vallen!
Lees verder: Hoepelen: de ideale sport!